Acordar cedo traz benefícios reais para o humor, o foco e a regulação do ritmo biológico — mas apenas quando respeita o cronotipo de cada pessoa. Forçar um ritmo incompatível pode fazer mais mal do que bem.
Estresse, ansiedade e hábitos do dia a dia interferem diretamente na qualidade do repouso — e a falta de sono, por sua vez, agrava a saúde mental. A psicologia do sono atua nessa relação em dois sentidos.
Pesadelos recorrentes vão além do desconforto noturno — podem comprometer o sono, o humor e a saúde ao longo do tempo. Nem sempre há uma causa óbvia, e o padrão de repetição é o primeiro sinal de alerta.
