Estou com Burnout? Descubra! 

A forma como estamos nos relacionando com o trabalho não tem sido nada saudável. Não por acaso, 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a Síndrome de Burnout, segundo dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho. A situação é tão grave por aqui que o Brasil é o segundo país com mais casos diagnosticados no mundo. 

Diante desse cenário, parar e se perguntar “Estou com Burnout?” tem sido a realidade diária de muitos brasileiros que se sentem sobrecarregados, mas não têm a certeza se o que sentem é apenas um cansaço passageiro ou se já alcançaram um estágio mais avançado.

Contudo, reconhecer essa condição é essencial para procurar ajuda psicológica e psiquiátrica o quanto antes para evitar o seu agravamento. 

Por isso, preparamos este artigo com os 9 principais sintomas do Burnout para que você consiga identificá-los o quanto antes. Confira!

O que é Burnout?

O Burnout é uma condição desenvolvida pelo estresse crônico desencadeado no ambiente de trabalho. Assim, também chamada de Síndrome do Esgotamento Profissional, ela é caracterizada pela exaustão física e mental intensa.

Vale dizer que a Síndrome de Burnout é reconhecida como doença ocupacional pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e foi incluída na nova Classificação Internacional de Doenças (CID-11).

Quais são as causas da Síndrome de Burnout?

Geralmente, a Síndrome de Burnout é desencadeada pela junção de dois ou mais fatores, os quais estão elencados abaixo:

• Ambiente de trabalho tóxico
• Liderança inadequada
• Problemas nas relações com os colegas de trabalho
• Carga de trabalho e/ou demanda excessiva
• Incapacidade do indivíduo em gerenciar de forma eficaz o seu tempo
• Falta de reconhecimento profissional

Portanto, esses pontos podem, inclusive, funcionar como sinal de alerta para o surgimento ou existência da condição. 

9 sinais de que você pode estar com Burnout

A partir de agora, você vai conhecer os principais sinais que podem indicar a presença do Burnout. É claro que o diagnóstico assertivo e definitivo só deve ser dado por um especialista na área, como psicólogo ou psiquiatra, uma vez que os sintomas podem ser referentes a outras condições. 

Entretanto, conhecer os principais sinais te ajuda a procurar um acompanhamento especializado o quanto antes para evitar que a situação se prolongue e até mesmo se agrave. Portanto, confira a seguir:

1. Exaustão constante

Sem dúvidas, a exaustão constante e limitante, muitas vezes sem uma causa específica, é um dos principais sinais da Síndrome de Burnout. 

Nela, o profissional sente um cansaço extremo mesmo quando não realiza um esforço físico ou mental no dia. Assim, sempre há uma necessidade de fazer um intervalo ou tirar um cochilo para recuperar as energias, por exemplo. 

Portanto, essa exaustão acompanha o indivíduo em seu dia a dia onde quer que ele vá. 

2. Desânimo para realizar as atividades laborais

O desânimo para concluir as demandas profissionais e até mesmo interagir com os colegas de trabalho também se configura como um sinal de Burnout.

Nesse caso, o profissional esgotado faz as suas tarefas por obrigação, o que pode, inclusive, desencadear em erros ou na entrega de um trabalho de baixa qualidade. 

Vale dizer que, mesmo quando o indivíduo quer trabalhar, dificilmente ele consegue encontrar vontade para isso, afetando a sua relação com a própria profissão. 

3. Problemas de cognição 

O Burnout também interfere nas funções cognitivas de uma pessoa. Desse modo, as dificuldades de se lembrar das coisas, de se manter concentrado, de reter informações e de aprender coisas novas se tornam cada vez mais frequentes.

Além de deixar o profissional frustrado, essas questões também podem interferir no seu rendimento no trabalho, na sua relação com os colegas e na sua autoestima. Ou seja, ela pode desencadear muitos outros problemas. 

4. Sentimento de fracasso

Como mencionado anteriormente, a autoestima do profissional com esgotamento decai drasticamente. Ainda que não tenha recebido críticas sobre o seu desempenho, ele começa a pensar que é um fracasso e que não leva jeito para a sua profissão. 

Além disso, outros pensamentos negativos também começam a surgir, como acreditar que deve ser demitido ou que suas habilidades são precárias. Tudo isso, obviamente, contribui para o sentimento de fracasso e redução absurda da autoconfiança. 

5. Dificuldade para dormir ou se manter no sono 

Apesar do cansaço extremo, a pessoa com Burnout pode apresentar insônia – seja na dificuldade para pegar no sono ou para se manter neste durante toda a noite. 

Acontece que dormir é essencial para o funcionamento do nosso organismo. Logo, a privação do sono tende a trazer diversos problemas e, inclusive, agravar os demais sintomas do Burnout, como exaustão, problemas de memória, etc. 

Portanto, esse sintoma também não deve passar despercebido!

6. Redução da criatividade

Com a mente cansada e cheia de pensamentos pessimistas, além da ausência de motivação para trabalhar, fica difícil canalizar a criatividade durante a rotina profissional, não é mesmo?

Nesse cenário, o profissional esgotado começa a ser percebido como engessado, estagnado e mente fechada. O seu papel na equipe também pode passar a ser visto como pouco enriquecedor, o que afeta as suas avaliações de performance e, mais uma vez, compromete a sua confiança em si mesmo. 

7. Aparecimento frequente de doenças

Se você acredita que pode estar com Burnout, então comece a analisar também se tem adoecido com frequência. Sim, o esgotamento profissional tende a enfraquecer o sistema imunológico e, como consequência, levar a resfriados constantes e outras enfermidades. 

Vale dizer que, embora resfriados sejam questões simples de lidar, eles podem facilitar a contração de patologias mais graves, como pneumonia e infecções.

E para além dos resfriados, um profissional com sistema imunológico debilitado também tende a:

• Ter múltiplos episódios de diarreia/náuseas/vômitos (a famosa gastroenterite);
• Ter febre frequente;
• Apresentar queda de cabelo e alergias de pele;
• Ter calafrios inexplicáveis, etc. 

8. Irritabilidade

O cansaço extremo, a privação do sono e o sentimento de fracasso aumentam a irritabilidade do indivíduo com Burnout. 

Essa falta de controle emocional, obviamente, pode contribuir para desequilibrar a harmonia da equipe do mesmo modo em que faz o profissional se sentir mal com a sua própria conduta, a qual, no entanto, não possui controle. 

Ademais, a irritabilidade também pode reverberar em casa, prejudicando os relacionamentos e laços familiares e de amizade. 

9. Ansiedade constante 

Por fim, um outro sintoma comum da Síndrome de Burnout é a ansiedade generalizada e/ou as crises de ansiedade. Sim, com medo de estar fazendo um péssimo trabalho, preocupado com a sua saúde e sem encontrar saídas para esse conflito, o profissional passa a alimentar essa emoção.

Essa, por sua vez, se não for tratada, pode atingir patamares debilitantes, podendo desencadear a depressão, a síndrome do pânico e outras condições severas. 

Portanto, se você identificou que pode estar com Burnout a partir de algum ou alguns dos sintomas listados, procure o quanto antes a ajuda de um psicólogo. Por meio da psicoterapia, será possível ressignificar a sua relação com o trabalho e encontrar estratégias para não ficar sobrecarregado. 

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