Como entender e mudar o seu comportamento online

O seu comportamento online prejudica a sua rotina de trabalho e a sua vida social? Éimportante ter autoconhecimento sobre esse assunto. Saiba mais!

Como é o seu comportamento online? Os psicólogos observam que a maioria das pessoas passa mais tempo do deveria conectada a internet. Algumas pessoas gastam esse tempo em algo útil e agradável. No entanto, não é incomum encontrar quem relate que o período que está online acaba prejudicando a sua vida.

Algumas vezes, esse “mal” comportamento online dificulta o contato com outras pessoas na vida real. Outras vezes, tem consequências negativas na autoestima. Além disso, o excesso de tempo online dificulta a capacidade de concentração.

Mas como avaliar o seu comportamento online? É o que você vai descobrir agora! Acompanhe!

1. Seja honesto sobre seu comportamento online

Analisar o seu comportamento online exige uma boa dose de honestidade. Você deve examinar a fundo como costuma tomar decisões quando está conectado. Reflita sobre como essas atividades fazem você se sentir.

Tente descobrir o que funciona e o que nãofunciona para você. Responda as seguintes perguntas:

• As horas que você passa online atrapalham a sua rotina de trabalho?
• O tempo que você passa conectado atrapalha a sua vida social?
• Quais atividades fazem com que você perca a noção do tempo?
• Você perde o controle quando está online?
• Quantas horas por dia você passa online?
• O que você faz quando está conectado?

Verifique se o seu comportamento onlineretrata algo que não havia percebido antes. Existe algum comportamento que vocêgostaria de mudar?

2. Descubra o objetivo do seu comportamento online

O impacto emocional do seu comportamento online pode variar de um dia para outro. Por exemplo, os psicólogos relatam que muitos adolescentes se mostram ansiosos e solitários quando não podem se conectar a internet. 

Outras vezes podem não sentir uma necessidadeurgente de ficarem online. Como você se sente quando não pode seconectar? Ao analisar o seu comportamento online, responda as seguintesperguntas:

• Você usa a Internet para fugir de algum problema?
• Você sente que precisa se acalmar?
• Quando você está Online você se sente melhor?

3. Altere a sua rotina

Agora que você conhece melhor o seu comportamentoonline deve estar mais bem preparado e mais motivado para fazer as mudanças queprecisa. Uma das estratégias para promover essa mudança é alterar o seucomportamento.

Como? Experimente um sistema de recompensa. Porexemplo, você pode configurar os seus aplicativos para não exibiremnotificações automáticas e nem mensagens push.

Além disso, você pode deletar aplicativos do seucelular ou ocultar o acesso a sites que causem muita distração. Também épossível excluir contas de e-mail ou das redes sociais que mais afetem a suaprodutividade.

Existem alguns aplicativos capazes de monitorar oseu comportamento online e bloquear o acesso a sites e a outros aplicativos emdias e horários pré-programados. Após executar essas ações se dê um presentecomo recompensa. 

4. Seja gentil com você mesmo

Infelizmente, estar online é um comportamentonecessário na vida moderna. No entanto, o mundo virtual oferece muitasdistrações e pode ser difícil resistir a elas.

Valor consultaAtendimento online e presencial

Psicóloga Veluma Marzola

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Em vez de examinar o seu comportamento online comcrítica, experimente a autocompaixão. De fato, estamos mais dispostos a umamudança de comportamento quando somos gentis conosco durante o processo.

Você usa a Internet mais do que gostaria?Acredite: você tem o poder de mudar esse comportamento. Entenda o que nãofunciona para você e use esse conhecimento como um guia para o futuro.

Se você precisar de apoio durante este processo, pode contar com a ajuda de um psicologo. A terapia é um lugar seguro para relatar seus problemas sem julgamentos.