Como lidar com solidão e ansiedade em isolamento social

Morar sozinho pode gerar solidão e ansiedade. Ficar sozinho com os nossos pensamentos é ótimo quando estamos tranquilos, sem muitas preocupações e a vida está fluindo normalmente.

Mas quando nos deparamos com a quietude de uma casa , alguns pensamentos ansiosos e sentimentos de solidão podem surgir.

Nesse momento, manter-se calmo e centrado é o melhor conselho. Outras pessoas também estão vivendo esse isolamento. Lembrar que não se está sozinho diante desse cenário é fundamental.

Isso porque, quando sabemos que outras pessoas também estão enfrentando a mesma situação, de alguma forma nos sentimos mais fortes para encarar de frente aquilo que nos incomoda.

É papel do psicólogo ajudar as pessoas. Por isso darei algumas dicas que são muito úteis em caso de pessoas que moram sozinhas.

Lembrando que essas dicas também podem servir para quem mora com outras pessoas, mas sentem necessidade de outros contatos. Vamos lá?

Dica 1. Coloque a sua casa em ordem!

Esse é um bom momento para você fazer uma boa faxina em casa e tirar tudo aquilo que é supérfluo e que já não tem mais utilidade para você.

Um ambiente organizado nos traz sentimentos de tranquilidade e bem-estar e nada como estarmos num ambiente limpo e com tudo no lugar.

Dica 2. Use e abuse dos meios de comunicação!

Fale com a sua família e com os seus amigos por mensagens e vídeo-chamadas.

Fale com aquele seu amigo que você não conversa há meses porque o tempo é escasso e nunca dá tempo de fazer aquela ligação.

Converse sobre coisas banais com a sua família. Use esse tempo para reorganizar as suas relações.

Dica 3. Faça planos para quando esse momento passar!

Pense no que você vai querer fazer assim que as coisas voltarem ao normal.

Mantenha as suas expectativas em alta. Planeje fazer algo novo.

Trace novas metas. Elabore uma nova rotina e se sinta esperançoso com isso.

Dica 4. Olhe para a sua casa como o seu templo!

Valor consultaAtendimento online e presencial

Psicóloga Ana Guastaferro

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A nossa casa é o nosso abrigo. Precisamos tê-la como o nosso ambiente sagrado – por isso a importância da organização que foi falado na dica 1.

Não veja esse momento recluso como algo ruim. Olhe para a sua casa, para cada canto, e sinta gratidão por ter esse lugar que te abriga e te acolhe.

Dica 5. Faça um exercício físico!

Principalmente para quem é acostumado a fazer atividades físicas, não há motivos para sentir falta: existem inúmeras vídeo-aulas gratuitas disponíveis na internet.

Muitos professores de academia também têm oferecido, em redes sociais, serviços gratuitos para que as pessoas se lembrem da importância de se movimentar mesmo estando em casa.

Dica 6. Fale sobre o que você está sentindo. Um psicólogo pode ser uma excelente ajuda!

Essa fase vai passar em breve e, quando a ansiedade quiser controlar as suas emoções, respire fundo e converse com pessoas de confiança e que te trazem tranquilidade.

Buscar o auxílio de um psicólogo também é importante. Lembre-se que o psicólogo é um profissional estudado e capacitado para ajudar as pessoas a, justamente, enfrentarem situações difíceis com autonomia e resiliência.

Muitos profissionais da área estão oferecendo serviços online, através de vídeo-chamada. Esses serviços são indicados e recomendados pelos órgãos competentes e possuem os mesmos resultados que uma terapia presencial. Experimente!