Diferença entre tristeza e depressão: o que muda na prática

Apesar de a tristeza ser uma das manifestações de um quadro depressivo, tratam-se de estados emocionais diferentes. Sim, muitas vezes confundidas, tristeza e depressão apresentam, cada uma, intensidade e sintomas específicos, causas distintas e, principalmente, necessidades de intervenção diferentes. 

Por isso, preparamos este guia completo diferenciando esses quadros para que você consiga identificar se está passando por algum e qual conduta deve adotar a fim de cuidar da sua saúde mental e evitar o agravamento da condição. Confira!

O que é tristeza?

De forma geral, a tristeza é uma emoção que costuma causar dor emocional, angústia, isolamento e sentimento de culpa. Apesar disso, ela é um sentimento comum e que se fará presente na vida de todas as pessoas em algum (alguns) momento.

Assim, ela é comum e tende a ser passageira, mas, como todas as outras emoções negativas, merece atenção, uma vez que, caso se estenda por um período maior, pode desencadear questões delicadas, como a própria depressão.

Quais são as causas da tristeza?

A tristeza pode tanto ter origem em um acúmulo de pequenas situações do dia a dia como ser desencadeada por um acontecimento único e impactante, como:

• Perda de um ente querido 
• Traumas mal processados
• Frustração profissional
• Término de um relacionamento
• Falta de perspectiva de vida
• Surgimento de uma doença grave
• Brigas constantes nas relações 
• Problemas financeiros 
• Desequilíbrios químicos no cérebro 

O que é depressão?

A depressão, por sua vez, é um quadro emocional complexo que envolve uma série de alterações no humor, pensamentos e comportamentos, além de apresentar tristeza persistente e duradoura. Ela impacta diretamente na qualidade de vida de quem a vivencia.

Em casos mais severos, a pessoa depressiva também pode apresentar pensamentos e tentativas de autoextermínio, o que requer intervenção imediata. 

Quais são as causas da depressão?

A depressão pode surgir por diferentes motivos – e até mesmo por uma combinação entre eles. Os principais são:

• Fatores genéticos: pessoas com histórico familiar de depressão têm mais chances de desenvolver a doença. A hereditariedade influencia os neurotransmissores cerebrais, tornando o indivíduo mais passível a desequilíbrios emocionais. 
• Traumas e estresse: vivenciar eventos traumáticos, como sofrer um abuso ou perder um ente querido, também pode desencadear a depressão. 
• Desequilíbrios químicos no cérebro: neurotransmissores como serotonina, dopamina e norepinefrina são responsáveis pela regulação do humor, sono e apetite. Logo, se eles estão desregulados, podem provocar um quadro depressivo.
• Uso de substâncias: o consumo excessivo de álcool e outras drogas estão associados a desequilíbrios químicos no cérebro, então, agravando ou desencadeando sintomas depressivos.
• Isolamento social: pessoas que se isolam do convívio social estão mais propensas à depressão, uma vez que tendem a se sentir solitárias e desamparadas. 
• Estilo de vida sedentário: ter uma rotina de exercícios físicos regulares libera endorfina, um hormônio que ajuda a combater os sintomas depressivos. Portanto, o sedentarismo contribui para o surgimento dessa condição. 

Quais são os sintomas específicos da depressão?

Como você entenderá melhor adiante, a tristeza é algo passageiro, enquanto a depressão envolve sintomas mais intensos e persistentes, que afetam o bem-estar físico, mental e emocional, demandando, portanto, acompanhamento psicológico. 

Abaixo, trouxemos os sintomas específicos da depressão, isto é, que não costumam estar presentes nos quadros de tristeza passageira: 

• Perda de interesse em atividades antes prazerosas;
• Alterações no apetite seguidas de perda ou ganho de peso (sem motivo aparente);
• Alterações no sono, como insônia ou sono excessivo mesmo após horas dormindo;
• Fadiga constante e intensa, mesmo sem esforço físico ou mental evidente, com sensação de esgotamento diário;
• Sentimentos de inutilidade e/ou culpa excessiva;
• Dificuldade de concentração, esquecimentos frequentes e lentidão no raciocínio;
• Falta de perspectiva de vida e motivações diárias;
• Pensamentos negativos intermitentes, que podem envolver ideação suicida.

Esses sinais são indicativos de um quadro depressivo que não se resolve sozinho. Portanto, se você ou alguém próximo apresenta esses sintomas, é essencial buscar ajuda.

Como diferenciar depressão e tristeza?

Agora que você já conhece um pouco sobre a depressão e a tristeza, é hora de entender como é possível diferenciar essas duas condições. Afinal de contas, esse é o primeiro passo para saber quando é hora de buscar ajuda profissional. 

Sendo assim, confira, a seguir, os principais pontos que as diferenciam:

Duração e persistência

A tristeza costuma durar pouco tempo, geralmente dias, e melhora de forma espontânea, com o passar do tempo. Ou seja, a vida segue! Já a depressão é marcada pela persistência dos sintomas que se arrastam por semanas ou até meses, mesmo sem um motivo claro. 

Consequentemente, esse sofrimento contínuo interfere na rotina da pessoa e não melhora sozinho, sendo necessário acompanhamento psicológico, psiquiátrico e/ou médico.

Eventos causadores

Como já dissemos, o sentimento de tristeza geralmente surge após acontecimentos específicos, como uma perda ou frustração, ou então pelo acúmulo de pequenos eventos. Já a depressão pode aparecer sem um motivo aparente (como no caso dos desequilíbrios químicos cerebrais) e/ou persistir mesmo depois da situação difícil ter passado. 

Inclusive, esse padrão – tristeza sem razão clara que não passa – é um dos principais sinais de que não se trata de uma tristeza comum, mas sim de um quadro depressivo.

Intensidade e impactos na vida

Uma pessoa que está vivenciando um processo de tristeza mantém suas responsabilidades, ainda que com dificuldade. Na depressão, por outro lado, o mal-estar é tão grande que afeta o funcionamento da vida, como trabalho, estudos e autocuidado. 

Isso significa que atividades simples e básicas, como tomar banho e preparar o café da manhã, podem parecer impossíveis, impactando profundamente a rotina. 

Isolamento social severo

Quem está triste, mesmo que em alguns momentos prefira ficar sozinha, também se sente bem com conversas, apoio de amigos ou em atividades prazerosas. 

Em contrapartida, na depressão, nada parece ajudar; o vazio permanece mesmo com a presença da rede de apoio e da prática de hobbies, há uma dificuldade em reagir. Isso mostra que não é apenas uma fase ruim, mas um problema que exige atenção. 

Portanto, se você sente que está vivendo algo que vai além da tristeza comum – ou percebe que alguém próximo está passando por isso -, é importante buscar orientação profissional. 

Saiba que um psicólogo pode ajudar a identificar o quadro e iniciar o tratamento adequado o quanto antes para evitar o agravamento da situação.

Por isso, conheça os profissionais da nossa plataforma e marque hoje mesmo um horário para iniciar o cuidado com a sua saúde mental!