Motivos de insônia e o que a privação de sono faz com o organismo

Conheça 5 motivos de insônia como sinais que indicam que vocênão dorme o suficiente.

Existem alguns efeitos perniciosos para a sua saúde quando não se dorme bem. Os psicólogos atribuem, por exemplo, distúrbios associados ao descanso inadequado que são muito comuns. Conheça alguns sinais e como os motivos de insônia são prejudiciais a médio e longo prazo..

Na verdade,não é tão estranho ter cada vez mais pessoas com insônia. Isto se deve, emgrande parte, à forma como se vive hoje. Aliado a isso, a tecnologia estápresente em praticamente todos os lares. São jovens e adultos ingressando atodo momento em uma gigantesca rede de atividades e interações digitais.

Você não dorme o suficiente?

Dormir poucas horas prejudica a saúde psicológica e emocional. O estilo de vida ligado à velocidade do mundo real e digital, dos horários a cumprir, das agendas lotadas e de muitas outras variáveis, ​​podem estimular o uso “como descanso” das tecnologias. Ao invés de descansar, gasta-se muito mais horas do que seria o necessário para usufruir do tempo livre.

Por esta razão, é muito importante saber detectar alguns motivosde insônia e sinais de alerta no seu comportamento ou na sua vida diária. Atecnologia é uma das causas sobre os motivos de insônia. Mas não apenas ela,como veremos a seguir.

Causas e motivos de insônia

A insônia é umdistúrbio que se caracteriza pela incapacidade que uma pessoa possui em dormirdurante a noite. Em geral, quem tem insônia já começa o dia se sentindocansado, com mau-humor e falta de energia. E isso afeta negativamente o seudesempenho no trabalho, nos estudos e em casa. Entre as causas de motivos deinsônia citamos:

1. Estresse

As inquietações e preocupações referentes aos compromissos e responsabilidades geram estresse. Ele mantém a mente ativa durante o horário do sono, dificultando adormecer.

O fatorestresse aumenta a adrenalina tornando mais difícil de dormir. O estresse nãoapenas furta horas de sono, como também prejudica a compensação do sono.

Quando se estáestressado, o sistema nervoso simpático não desconecta do cérebro, permanecendohiperativo, tornando-o 100% desperto.

2. Ansiedade

O transtorno de ansiedade prejudica o sono da mesma forma que o estresse, levando a pessoa necessitar de calmantes para poder dormir. Na verdade, a própria insônia pode ser uma espécie de gatilho para a ansiedade.

Uma pessoa quesofre de ansiedade tende a antecipar mentalmente problemas que podem ocorrer eque o pode dar errado no futuro, acelerando o funcionamento do cérebro.

Isso terminapor afastar o sono, causando a insônia. Toda ansiedade pode causar distúrbiosdo sono devido à preocupação excessiva e a dificuldade em relaxar.

3. Depressão

A pessoa com depressão pode, às vezes, dormir mais do que seria o normal, mas também apresentar o oposto, ou seja, não conseguir dormir. A insônia tem relação transitória com a depressão.

A falta de sono acaba prejudicando a saúde mental porque não permite que o cérebro possa processar novas ideias e organize pensamentos antigos, deixando a pessoa em ciclos viciosos de pensamentos negativos e também repetitivos.

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Psicóloga Ana Guastaferro

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Por outro lado, muitas pessoas com crises de insônia deram início a seus sintomas depois de ficarem expostas ao estresse, traumas e mudanças de rotina.

4. Problemas de saúde

Casos como aartrite, câncer, doença cardíaca, pulmonar, gastrointestinais, neurológicas,são alguns fatores e motivos de insônia nas pessoas. Medicamentos também podeminterferir no sono, como antidepressivos, controle da pressão arterial ecorticoides. O uso da cafeína e álcool também são estimulantes que desencadeiama insônia.

5. Alteração de hábitos

Mudanças noambiente ou nos horários de trabalho costumam alterar o ritmo circadiano ecardíaco do corpo, dificultando o sono. Outros hábitos ruins como dormir emhorários diurnos, ter atividades que estimulam o cérebro antes de dormir,ambientes iluminados, e o uso de eletrônicos são causas comuns da insônia.

Consequências da insônia

Com o passardo tempo, a pessoa pode ir se tornando menos ativa, preferindo faltar àsatividades diárias. Entre as principais consequências da insônia, podemoscitar.

1. Dificuldade na tomada de decisões

Um dos sinaismais fáceis de verificar é a dificuldade na tomada de decisões. Isso aconteceporque se torna difícil pensar com clareza e tomar decisões sem que a menteesteja descansada devidamente.

2. Capacidade cognitiva

A capacidadecognitiva e concentração ficam restritas. Sem o descanso noturno, não seconsolida a aprendizagem, o trabalho da memória e as habilidades cognitivas.Isso devido à falta de produção de hormônios específicos que são produzidosapenas à noite.

3. Alteração de humor

A pessoa se sente mais irritada e deprimida. A privação de sonotem relação direta com a depressão. Existem pesquisas científicas que demonstram quelimitar as horas de descanso oferecem vaga para o estresse, tristeza e exaustãomental ingressarem.

4. Incapacidade sexual

A falta dedesejo sexual também tem ligação com a falta de descanso e relaxamento. Dormirmal afeta muitas áreas da vida, como a fisiológica, devido à exaustão e a pressãoarterial aumentada.

5. Obesidade

Com o aumentoda insônia, perde-se a capacidade de prevenir o diabetes, já que a resposta àinsulina é impedida pelo distúrbio metabólico do corpo, desregulando o peso.

6. Problemas em outros órgãos

Finalmente,podemos encontrar distúrbios: na visão, problemas neurológicos como Alzheimer,infertilidade, câncer de próstata e mama etc.

Busque umaclínica de psicologia caso sinta que tem problemas para dormir. Estes motivosde insônia são considerados sérios quando passam a tornar-se frequentes ealteram a sua rotina.

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