Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça as psicólogas que atendem em São Paulo presencialmente e também online por vídeo chamada.
Férias de verão, com família, em companhia agradável, ou com amigos, sempre são ótimos momentos e muito desejados. Todo ser humano precisa de descanso e para quem trabalha não é exceção. Mas, para algumas pessoas ela pode se tornar um verdadeiro pesadelo. Família em conflito, muitas coisas para resolver, problemas diversos… Veja algumas dicas dos psicólogos para vencer o estresse das férias.
Quando o estresse não é resolvido
Nos dias de hoje, o estresse é um grande problema de saúde. Quando a pessoa permanece nesse estado por muito tempo, ele pode se tornar um problema ainda maior.
Nas férias é possível conseguir reverter o estresse obter o descanso tão necessário. Mas para isso é preciso não sucumbir ao estresse das férias.
4 passos para eliminar o estresse das férias
O mais importante em si não é a duração do tempo de descanso, mas sim a qualidade das férias. Na verdade, pode-se antecipar gastos, planejar programas e administrar as saídas.
No entanto, nem sempre gerenciar o stress das férias é algo que se planeja porque ninguém espera passar por isso.
Como forma de evitar estragar esse desejoso período de descanso e não piorar as coisas, o estresse das férias pode ser minimizado da seguinte forma.
1. Reserve e planeje as finanças
Uma forma economizar, pelo menos, uma parte ou 10% dos seus ganhos por mês durante o ano, para poder desfrutar das férias sem correr o risco de ficar aperto. Resumindo: tenha um orçamento estimado para todas as suas despesas.
2. Exercícios mentais
A mente também precisa de férias, não apenas o corpo. As férias não funcionam apenas para o descanso físico, mas sim são ideais para exercitar livremente a paz, a serenidade, e o autoconhecimento.
As técnicas de relaxamento mental são ferramentas poderosas para o crescimento pessoal, tranquilidade e autoconhecimento. Tanto o corpo quanto a mente precisam de férias da fadiga acumulada ao longo do ano.
>>> Para saber mais: 5 técnicas de relaxamento incríveis.
3. Não leve o trabalho junto
Parece que tudo que induz a um estado de tensão contínuo leva a uma diminuição da motivação.
A sobrecarga mental que se une ao contínuo desempenho das atividades de trabalho induzem a alguns distúrbios. Podemos citar, por exemplo, a síndrome de burnout e outros transtornos de ansiedade ou sintomas depressivos. Descanso é descanso, isso é essencial para a sua saúde e felicidade.
4. Pratique exercícios físicos
Confira no nosso guia completo sobre psicólogo e psicoterapia. Nele você encontrará dicas do que considerar na escolha do seu psicólogo.
A prática de atividade física pode ser encarada como uma forma de meditação em movimento, onde a pessoa se desloca de seu estado mental e emocional para focar no agora.
A aplicação de técnicas de respiração coordenadas com exercícios físicos, são ótimas e ideais para os períodos de descanso. Com elas é possível relaxar tanto física como psicologicamente e afastar os problemas cotidianos e os stress das férias.
Nas férias tente praticar estas dicas, que servem como recuperação, para que a pessoa possa abstrair e relaxar. Alguns elementos podem ser evitados para que a regeneração mental produzida pelo descanso das férias não seja perturbada.
Você curtiu esse texto de dicas sobre como vencer o stress? Então continue conosco lendo agora mesmo “Como gerenciar o nível de estresse alto”!
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Autora: psicóloga Thaiana F. Brotto - CRP 106524/06 Formação: Thaiana F. Brotto é psicóloga registrada no Conselho Regional de Psicologia de São Paulo sob o número 06/106524. Formada em Psicologia pela PUC-PR em 2008, já escreveu mais de 250 artigos para o Blog Psicólogo Com.Br. Thaiana é especialista em Terapia Comportamental pela USP e é pós-graduanda em Neurociência pela PUC.