Como curar um coração partido após o fim de um relacionamento

Como curar um coração partido e seguir em frente com a vida após o término?

Essa é uma das perguntas mais comuns de quem passa por essa experiência dolorosa.

Embora não exista uma fórmula mágica para acabar com as dores emocionais, há coisas que nós podemos fazer para amenizá-las e, assim, lidar melhor com as experiências ruins.

Por que um coração partido dói tanto?

Ter o coração partido dói muito. Por vezes, parece doer tanto quanto um ferimento corporal. Junto com a tristeza do fim do relacionamento, ficamos decepcionados, frustrados e angustiados.

Quando as pessoas iniciam um relacionamento sério, é normal criarem dezenas de expectativas.

Sonham com cenários de viagens românticas, presentes dados com o coração, apoio em momentos de adversidade, noivado, casamento, filhos, devoção do cônjuge e assim por diante.

O término da relação caracteriza uma quebra de expectativas.

Dependendo dos sonhos cultivados pela pessoa ao longo dos anos, o fim do relacionamento representa uma rachadura profunda no coração.

Logo, é normal ter a sensação de que não há mais propósito.

Afinal, será necessário visualizar um novo futuro, distante do cônjuge.

Quando o relacionamento acaba de maneira traumática, como após uma traição ou um comportamento impensável do parceiro, a dor tende a ser maior.

Novamente, a intensidade da dor é um resultado da quebra de expectativas acerca do que o cônjuge é capaz ou não de fazer.

6 consequências de um coração partido

Um coração partido pode trazer diversas consequências para o nosso bem-estar emocional, e até causar impactos mais profundos, como a formação de crenças negativas sobre o amor e os relacionamentos.

1. Depressão

É comum cair em depressão após ter o coração partido.

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Psicóloga Ana Guastaferro

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Com a dor, vem os pensamentos negativos, como “eu fui muito burro nesse relacionamento” ou “nunca vou encontrar alguém que me ame de verdade”, bem como o medo do futuro incerto.

Embora seja normal ficar triste sob essas circunstâncias, a tristeza pode se estender por semanas e meses consecutivos.

Quando isso acontece, ela deixa de ser uma reação saudável a um acontecimento ruim e passa a ser patológica.  

2. Mudança dos hábitos alimentares

Algumas pessoas lidam com o estresse e emoções ruins comendo.

Elas tiram proveito do prazer momentâneo proporcionado por certos alimentos.

O problema é que, para sentirem essa sensação boa de novo, precisam comer cada vez mais.

Logo, engordam muito em um curto período.

Já outras pessoas preferem não comer.

O humor depressivo tira o apetite e passam horas e até dias sem comer de modo adequado, resultando em uma perda expressiva de peso.

3. Medo de abrir o coração novamente

O medo de se abrir para outra pessoa pode se instalar no seu coração.

Se a vulnerabilidade emocional te causou mal, a reação mais lógica é evitar uma situação que exija que você fique vulnerável.

4. Desilusão amorosa

Uma desilusão amorosa pode mudar drasticamente a vida de alguém: além do medo de se relacionar, crenças negativas sobre mulheres ou homens, relacionamentos sérios, sexo, casamento e outros aspectos da vida a dois podem ser formadas.

Dessa forma, a pessoa muda a sua postura diante de interesses românticos para corresponder à nova forma de pensar.

5. Estresse

O estresse é outra consequência do coração partido.

Quando vivemos emoções intensas por muito tempo, ficamos cansados.

Consequentemente, o estresse toma conta tanto da mente quanto do corpo, desencadeando uma série de sintomas desagradáveis, como fadiga, insônia, alergias de pele, ansiedade, entre outros.

6. Falta de motivação

Você pode não saber o que fazer com o fim da relação.

Afinal, tinha programado uma vida inteira ao lado do cônjuge.

Ficar desmotivado, então, é uma consequência natural da quebra de expectativas. 

Quanto tempo leva para se recuperar de um coração partido?

O tempo de cada pessoa para se recuperar de um coração partido é único.

O sofrimento geralmente é maior quando o investimento no relacionamento é maior.

Não apenas o tempo investido na relação, como também o carinho, a esperança e os sacrifícios.

Se você terminou um relacionamento de muitos anos, pensamentos do tipo “eu deveria ter lutado mais” ou “eu deveria ter tentado fazer X ou Y” podem te acompanhar por um tempo.

No fundo, você sabe que fez tudo que poderia fazer na atual conjuntura do relacionamento, mas o seu cérebro pode tentar te pregar peças.

Já quando o relacionamento não era agradável, o tempo de recuperação é menor.

Mesmo quando a relação já não está legal ou era tóxica, as pessoas costumam sentir saudades de seus parceiros ou de estar em um relacionamento.

Por isso, ainda sofrem um pouco com o término.

Mas, neste caso, também sentem alívio por terem se livrado de uma situação que lhes faziam mal.

Basicamente, o tempo para curar um coração partido depende do contexto do relacionamento e do seu grau de sensibilidade ao estresse, tristeza, raiva, entre outros.

Quem consegue administrar emoções negativas de maneira resiliente, normalmente sofre menos.

Como curar um coração partido?

A dor de um término ou de uma desilusão amorosa é forte, mas, felizmente, assim como tudo na vida, ela passa.

Para ajudar no processo de cura, separamos, abaixo, dicas para curar um coração partido.

1. Dê tempo ao tempo

É preciso ter em mente que ter o coração partido é uma experiência comum.

Ainda que seja dolorosa, ela faz parte da vida.

Milhares de pessoas já passaram por isso e se recuperaram.

Então, mesmo que pareça que a dor nunca irá embora, essa fase chegará ao fim em algum momento.

Dê uma oportunidade para o tempo curar as feridas do seu coração, relembrando, quando necessário, que tudo nesta vida passa.

2. Foque em você

Enquanto o tempo passa, foque em você.

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Foque em cuidar dos seus sentimentos, bem-estar e humor.

Você pode fazer isso lutando contra os hábitos ruins que normalmente tentam se instalar nesta situação, como comer compulsivamente, fumar ou dormir em horários irregulares.

Faça algo que você sempre quis fazer.

Expresse seus sentimentos através de uma atividade criativa.

Converse com um psicólogo sobre as suas dores para encontrar um novo caminho para a sua vida.

Encontre-se com amigos e familiares com uma frequência maior. Enfim, faça o que te fizer bem.

3. Evite pensa em começar relacionamentos

Evite pensar em começar novos relacionamentos.

Algumas pessoas tendem a pular em outra relação, seja séria ou casual, para tentar curar o coração partido.

Acreditam que o contato físico e o afeto vão ajudar a espantar a dor.

Embora você possa se sentir bem momentaneamente, o mal-estar pode retornar com culpa e arrependimento depois.

É ideal tirar esse tempo da recuperação do término somente para você.

4. Mas aos poucos se abra novamente

Quando estiver sentindo-se confiante, disposto e pronto para tentar de novo, volte a procurar por um parceiro. Não é preciso ter pressa.

Você tem o resto da vida para achar alguém legal e compatível, ao contrário do que pressões sociais podem tentar te dizer.

Se você tiver medo de sofrer de novo, compreenda que cada relacionamento é um relacionamento novo.

O que você passou com o ex-cônjuge faz parte da sua história com ele.

Ou seja, não tem relação com a história que você quer construir com outra pessoa.

O relacionamento que não deu certo é um aprendizado, não um atestado de que você está fadado a passar pela mesma experiência ruim de novo e de novo.

5. Corte contato

Corte contato com o ex-parceiro para não cair na tentação de conversar com ele, tentar reatar o relacionamento apenas pela carência ou espionar a vida dele através das redes sociais.

Neste momento, é melhor manter distância e se concentrar em curar as feridas do seu coração.

Cortar o contato não quer dizer que você é uma pessoa ruim, mas, sim, que você está cuidando de você.

Recaídas costumam ser muito prejudicais nesta situação, uma vez que alimentam esperanças e te colocam em contato com o lembrete de uma situação que te machucou.

Quando se sentir bem novamente, você pode desbloquear o ex dos aplicativos e redes sociais.

6. Coloque um ponto final

Se você não sentiu que um ponto final foi colocado durante o término, você pode conversar com a pessoa que partiu o seu coração.

Expresse os seus sentimentos para ela de forma respeitosa e sem expectativas.

Faça isso por você, e não esperando uma possível volta.

Caso não queira conversar com o ex, você pode escrever tudo o que você gostaria de falar para ele e rasgar o papel depois.