Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça os psicólogos que atendem em São Paulo presencialmente e também online por videochamada. Autor: Psicóloga Veluma Marzola - Psicólogo CRP 06/124019
Ter uma vida tranquila pode parecer um desafio impossível em nossa atual conjuntura. Mas para isso basta apenas algumas pequenas mudanças de hábitos, indicam os psicólogos.
A busca por uma vida tranquila tornou-se cada vez maior em nossa cultura nos últimos anos e tem levado muitas pessoas a buscar ajuda dos psicólogos, através da psicoterapia.
Nossas vidas modernas são tão consumidas pelo trabalho e estamos tão ocupados em obter mais (mais conhecimento, mais velocidade etc.). Por isso as pessoas estão desejando mais paz, tranquilidade e simplicidade.
6 dicas para você conquistar uma vida tranquila
Quando se fala em ter uma vida tranquila normalmente é associado à ideia de algo impossível de obter. Mas uma vida tranquila é possível de ser conquistada graças a alguns passos e pequenas mudanças de hábito.
Confira nossas dicas para dar o primeiro passo:
Dica 1. Desligue o ruído de fundo
Temos acesso a ruídos constantes em nossa cultura e muitas vezes acabamos por ignorá-lo. Mas estar em silêncio total é muito importante. Desligue a TV. Desligue a música. Desligue o telefone e ouça os sons da vida.
Ruído extra pode muitas vezes significar um estresse extra que nem sabemos que estamos adicionando em nossa mente, então reduza o ruído. Mantenha uma casa quieta e tenha uma vida tranquila.
>>> Veja também: Como encontrar equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
Dica 2. Faça trabalhos manuais
Não há nada mais simples do que sentar depois de um longo dia e fazer um trabalho manual relaxante. Crochê, marcenaria, culinária… Trabalhos manuais ajudam a relaxar a mente. Fomos feitos para criar, então faça uma pausa e experimente um novo hobby.
Dica 3. Aprenda a dizer não
Precisamos aprender a ser seletivos nas atividades que escolhemos. Há muitas coisas para fazer, mas a verdade é que não conseguimos fazer tudo. Querer abraçar o mundo só vai aumentar a sua frustração e estresse e fazê-lo colecionar muitas atividades inacabadas. Ser seletivo sobre onde escolhemos passar o tempo é incrivelmente importante.
Todos nós precisamos de tempo ocioso em nossas vidas e não devemos estar 100 % ocupados em nosso dia a dia.
Dica 4. Programe um tempo ocioso
Para que tenhamos saúde psicológica é muito importante termos um tempo ocioso. É como uma válvula de alívio de pressão.
Tente reservar 10-20 minutos por dia para simplesmente sentar e relaxar. Você não precisa estar fazendo nada, apenas sente-se e deixe o estresse ir embora.
Tire um tempo para se deitar com uma música relaxante e uma máscara de sono sobre os olhos por um curto período de tempo todos os dias, por exemplo.
Realmente faz uma enorme diferença no nível de estresse e ajuda a lembrar o que é realmente importante para a sua vida.
>>> Veja também: Qual é a função das emoções?
Dica 5. Gaste mais tempo na natureza
Estamos todos tão ocupados, pulando de uma atividade para outra, que muitas vezes esquecemos de parar e passar um tempinho na natureza. Esse contato com a natureza é muito importante e nos ajuda a sentirmos mais leve e a recarregarmos as nossas baterias.
Dica 6. Jogue coisas velhas foras
Se você está sempre trazendo coisas novas para sua casa e nunca joga nada fora, então você tem um problema. Sentar-se em uma casa cheia de coisas e bagunça pode sufocar nossa criatividade, nos estressar e também nos deixar deprimidos. Pense em quanto tempo você gasta limpando, movendo, pegando e reorganizando suas coisas. Quanto menos temos, mais liberdade temos e menos sobrecarregados nos sentimos. Reserve um tempo a cada semana para percorrer uma área da sua casa e fazer uma pilha de doações das coisas que você não usa, gosta ou precisa. Aposto que você ficará surpreso com o quanto se acumulou.
Uma vida tranquila é sinônimo de bem-estar psicológico e físico. E também significa felicidade. Quanto mais leve estamos, mais chance temos de irmos para frente.
Gostou do artigo? Então pode se interessar por esse: Como criar uma rotina noturna e tenha um dia maravilhoso
Psicólogos para Desenvolvimento Pessoal
Conheça os psicólogos que atendem casos de Desenvolvimento Pessoal no formato de terapia online por videochamanda e também consultas presenciais em São Paulo:
-
Amanda Carbinatto
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA psicóloga Amanda Carbinatto é graduada em psicologia pela UNAERP, pós-graduada em Psicologia Hospitalar pelo Instituto de Ensino e Pesquisa Albert Einstein e pós-graduada em Terapia Cognitiva Comportamental pela PUCRS...
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
Posso ajudar comRelacionamentosDesenvolvimento PessoalCasamentoAutoconhecimentoEstressepróximo horário:
Consulte os horários -
Veluma Marzola
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA psicóloga Veluma é formada há mais de 10 anos e é especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. Possui experiência em escuta e acolhimento em Terapia Individual e Terapia de Casal. Atende demandas como ansiedade generalizada, conflitos profissionais, amorosos e familiares, disfunção sexual...
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
Posso ajudar comTranstorno de Estresse Pós Traumático (TEPT)Transição de CarreirasConflitos FamiliaresTranstornos de HumorDistúrbios Alimentarespróximo horário:
Consulte os horários
Quem leu esse artigo também se interessou por:
- Como encontrar equilíbrio entre a vida pessoal e profissional?Ter uma vida tranquila pode parecer um desafio impossível em nossa atual conjuntura. Mas para isso basta apenas algumas pequenas mudanças de hábitos, indicam os psicólogos. A busca por uma [...]
- Como resolver conflitos internos e ter uma vida mais leveTer uma vida tranquila pode parecer um desafio impossível em nossa atual conjuntura. Mas para isso basta apenas algumas pequenas mudanças de hábitos, indicam os psicólogos. A busca por uma [...]
- Esteja no controle de sua vidaTer uma vida tranquila pode parecer um desafio impossível em nossa atual conjuntura. Mas para isso basta apenas algumas pequenas mudanças de hábitos, indicam os psicólogos. A busca por uma [...]
Outros artigos com Tags semelhantes:
- Quais são as consequências psicológicas da gordofobia?Segundo a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), 85% das pessoas com obesidade afirmaram que já sentiram preconceito pelo excesso de peso. Nesse [...]
- Como deixar a vida mais fácil com 6 dicasÉ papel do psicólogo ajudar, então gostaria de ter mais paz e tranquilidade nas suas atividades diárias? Conheça 6 dicas para deixar a vida mais fácil. A vida é [...]
- 10 hábitos que prejudicam a saúde mentalHábitos são a fundação de quem nós somos e de como nós vivemos. Isto é, a maneira como fazemos as coisas e encaramos a vida influencia diretamente os nossos [...]
Autor: psicologa Psicóloga Veluma Marzola - CRP 06/124019Formação: A psicóloga Veluma é formada há mais de 10 anos e é especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. Possui experiência em escuta e acolhimento em Terapia Individual e Terapia de Casal. Atende demandas como ansiedade generalizada, conflitos profissionais, amorosos e familiares, disfunção sexual...
Nossa, estes artigos são ótimos, amei
Olá! Obrigada pelo seu comentário. Fico contente em saber que gostou do conteúdo. Se tiver interesse, você também pode assinar a nossa newsletter para receber todos os conteúdos que são publicados em tempo real! Basta se inscrever clicando neste link: https://www.psicologosberrini.com.br/newsletter. Espero que você goste!