6 dicas para conquistar uma vida tranquila e com menos estresse

Ter uma vida tranquila pode parecer um desafio impossível em nossa atual conjuntura. Mas para isso basta apenas algumas pequenas mudanças de hábitos, indicam os psicólogos.

A busca por uma vida tranquila tornou-se cada vez maior em nossa cultura nos últimos anos e tem levado muitas pessoas a buscar ajuda dos psicólogos, através da psicoterapia.

Nossas vidas modernas são tão consumidas pelo trabalho e estamos tão ocupados em obter mais (mais conhecimento, mais velocidade etc.). Por isso as pessoas estão desejando mais paz, tranquilidade e simplicidade.

6 dicas para você conquistar uma vida tranquila

Quando se fala em ter uma vida tranquila normalmente é associado à ideia de algo impossível de obter. Mas uma vida tranquila é possível de ser conquistada graças a alguns passos e pequenas mudanças de hábito.

Confira nossas dicas para dar o primeiro passo:

Dica 1. Desligue o ruído de fundo

Temos acesso a ruídos constantes em nossa cultura e muitas vezes acabamos por ignorá-lo. Mas estar em silêncio total é muito importante. Desligue a TV. Desligue a música. Desligue o telefone e ouça os sons da vida.

Ruído extra pode muitas vezes significar um estresse extra que nem sabemos que estamos adicionando em nossa mente, então reduza o ruído. Mantenha uma casa quieta e tenha uma vida tranquila.

>>> Veja também: Como encontrar equilíbrio entre a vida pessoal e profissional

Dica 2. Faça trabalhos manuais

Não há nada mais simples do que sentar depois de um longo dia e fazer um trabalho manual relaxante. Crochê, marcenaria, culinária… Trabalhos manuais ajudam a relaxar a mente. Fomos feitos para criar, então faça uma pausa e experimente um novo hobby.

Dica 3. Aprenda a dizer não

Precisamos aprender a ser seletivos nas atividades que escolhemos. Há muitas coisas para fazer, mas a verdade é que não conseguimos fazer tudo. Querer abraçar o mundo só vai aumentar a sua frustração e estresse e fazê-lo colecionar muitas atividades inacabadas. Ser seletivo sobre onde escolhemos passar o tempo é incrivelmente importante.

Todos nós precisamos de tempo ocioso em nossas vidas e não devemos estar 100 % ocupados em nosso dia a dia.

Dica 4. Programe um tempo ocioso

Para que tenhamos saúde psicológica é muito importante termos um tempo ocioso. É como uma válvula de alívio de pressão.

Tente reservar 10-20 minutos por dia para simplesmente sentar e relaxar. Você não precisa estar fazendo nada, apenas sente-se e deixe o estresse ir embora.

Tire um tempo para se deitar com uma música relaxante e uma máscara de sono sobre os olhos por um curto período de tempo todos os dias, por exemplo.

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Psicóloga Julia Maschio

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Realmente faz uma enorme diferença no nível de estresse e ajuda a lembrar o que é realmente importante para a sua vida.

>>> Veja também: Qual é a função das emoções?

Dica 5. Gaste mais tempo na natureza

Estamos todos tão ocupados, pulando de uma atividade para outra, que muitas vezes esquecemos de parar e passar um tempinho na natureza. Esse contato com a natureza é muito importante e nos ajuda a sentirmos mais leve e a recarregarmos as nossas baterias.

Dica 6. Jogue coisas velhas foras

Se você está sempre trazendo coisas novas para sua casa e nunca joga nada fora, então você tem um problema. Sentar-se em uma casa cheia de coisas e bagunça pode sufocar nossa criatividade, nos estressar e também nos deixar deprimidos. Pense em quanto tempo você gasta limpando, movendo, pegando e reorganizando suas coisas. Quanto menos temos, mais liberdade temos e menos sobrecarregados nos sentimos. Reserve um tempo a cada semana para percorrer uma área da sua casa e fazer uma pilha de doações das coisas que você não usa, gosta ou precisa. Aposto que você ficará surpreso com o quanto se acumulou.

Uma vida tranquila é sinônimo de bem-estar psicológico e físico. E também significa felicidade. Quanto mais leve estamos, mais chance temos de irmos para frente.

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