Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça os psicólogos que atendem em São Paulo presencialmente e também online por videochamada. Autor: Psicóloga Veluma Marzola - Psicólogo CRP 06/124019
Culpa, tristeza e arrependimentos… Ou ainda uma decisão difícil a ser tomada. Todas essas situações podem gerar conflitos internos e causar sofrimento.
Lidar com conflitos internos pode se tornar um verdadeiro penhor em sua vida. Normalmente, acompanhados de questões morais, éticas, tabus e desejos incompreendidos, os conflitos existenciais podem levar pessoas bastante racionais a um consultório de psicologia, com sua saúde mental beirando a estafa.
Não são raros os casos de pessoas que chegam em consultórios buscando apoio para resolver conflitos internos de todas as magnitudes. As pessoas muitas vezes chegam à estafa, podendo serem acometidas por crises de pânico, estresse severo, distúrbios do sono, ansiedade, fobia social, entre outros transtornos.
Para Freud, os conflitos internos são criados e resolvidos por duas partes, uma que reconhece o desejo e a outra que luta contra para evitar se prejudicar. E o conflito deve ser resolvido o mais rápido possível sob pena de arcar com prejuízos com os quais não poderemos lidar.
Por isso, a sensação de urgência, imediatismo e crise que se instala na vida de uma pessoa que está enfrentando conflitos internos.
Nem sempre todas as consequências são reais e tangíveis. Outras tantas está em risco a moral, imagem e aquilo que a pessoa acredita ser e busca fazer os outros acreditarem.
De acordo com psicólogos, o risco de ver sua imagem ser desconstruída promove uma série de dores e traz à tona traumas de infância, às vezes esquecidos ou escondidos, que foram cristalizados para evitar sofrimento, mas podem vir à tona com conflitos internos.
Passo a passo para resolver conflitos internos
Existem algumas técnicas que podem ajudar a lidar com conflitos internos, as quais listamos aqui, com o objetivo de ajudar nesse processo de autoconhecimento.
Caso não se sinta capaz de lidar sozinho com esses conflitos, procure ajuda de um profissional que com a ajuda da Terapia Cognitivo Comportamental irá facilitar e mediar a resolução desses conflitos para que não se tornem incapacitantes.
1) Reconhecendo e identificando o conflito
O primeiro passo para resolver um conflito interno é reconhecer e identificar tudo o que faz parte desse conflito e porque ele se estabeleceu em sua vida.
Considere a razão pela qual você considera isso um conflito, o que fere, quais partes em você reivindicam resoluções diferentes.
Dê nome às partes do conflito, isso irá facilitar o diálogo entre elas.
2) O desejo pretendido
Você deve entender o que faz parte do seu desejo e porque ele deve ser inibido.
O conflito afeta sua vida pessoal, profissional, social? Qual a proporção que uma solução considerada não apropriada pode trazer para sua vida?
Fazer certas perguntas a si mesmo irá elucidar questões de modo mais racional, trazendo mais lucidez e certo distanciamento para a resolução de conflitos internos.
Entender de modo claro as partes do conflito o ajudará a considerar uma tomada de decisão apoiada em prós e contras. Se achar necessário, faça uma lista e atribua valores.
3) Entenda as partes inerentes ao conflito
Considere o que é mais importante para você. Qual consideração apontada por cada parte deve ser elevada em grau de prioridade.
Do que você não pode abrir mão? Essas partes em você são capazes de reconhecer a importância de certos valores atribuídos a outra parte?
Ou os valores são fracos o suficiente para não serem considerados nesse conflito? Reflita e faça as partes buscarem um equilíbrio entre esses fatores.
4) Intenções positivas conflitantes
Considere a intenção de cada parte. Porque cada uma delas traz apontamentos que buscam de um modo ou outro evitar sofrimento.
Lá no fundo, quando precisamos solucionar um conflito, essa é a verdadeira intenção e as partes são meios de obter e se manter em segurança. Mas sob qual preço?
Considere as intenções positivas de cada parte, para entender qual delas tem mais força na hora de clamar por uma solução.
5) Estabeleça um acordo e um pacto entre as partes
Fazendo as partes argumentarem entre si, e defender sua importância em sua vida e no conflito em questão será possível avaliar e fazer com que cada uma abra mão daquilo que naquele momento não é tão importante para solucionar aquele problema.
Estabelecido um acordo entre as partes, considere firmar um pacto, no qual cada parte concorda em colaborar e contribuir com a solução não exercendo ou apresentando outros argumentos após tomada a decisão.
Assim, elas não irão recorrer a culpa, cobrança, sarcasmo depois que você decidir. E se o fizerem, você voltar ao acordo, de modo a encontrar um meio de atender todas as partes e colaboração por longo prazo.
6) Sua decisão é ética e atende seus princípios morais
Chegou a hora da decisão final. Nessa hora você avalia se todas as partes em você estão de acordo, se existe alguma parte insatisfeita e se o que foi decidido está de acordo com questões éticas e princípios morais.
Desde que haja harmonia e que tanto suas crenças e valores sejam respeitados, você estará pronto para tomar uma decisão, caso contrário, reinicie o processo.
Como vimos, o sofrimento dentro de nós pode vir de um embate interno. Entender o que motiva o conflito, cada uma das partes conflitantes e, principalmente, a nós mesmos, irá ajudar a resolvê-lo. E, assim, a nossa vida se torna mais leve.
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Autor: psicologa Psicóloga Veluma Marzola - CRP 06/124019Formação: A psicóloga Veluma é formada há mais de 10 anos e é especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. Possui experiência em escuta e acolhimento em Terapia Individual e Terapia de Casal. Atende demandas como ansiedade generalizada, conflitos profissionais, amorosos e familiares, disfunção sexual...
Obrigada Thaiana, me ajudou a refletir sobre algumas coisas. Eu realmente estou passando por conflitos internos, e isso é horrivel, achei que estivesse ficando louca… não é fácil, mas eu estou procurando corrigir esses conflitos, meio que tentando dar mais equilibrio nos dois lados da minha consciência, enfim, obg!
Olá, Ana!
Fico imensamente feliz que você esteja conseguindo fazer todas essas reflexões, que são tão importantes!
Abraços,
Psicóloga Thaiana
Eu sofro com crise de pânico depressão e ansiedade. E agora um dia estou feliz e no outro triste faço tratamento com psicóloga e com psquiatra a2 ano agora percebi que que estou tendo conflitos comigo mesma e isto esta prejudicando a convivência com minha filha e marido que no mesmo momento aceito as coisas e no outro dia ja nao aceito mas
Olá, Viviane,
Importante sempre relatar tudo o que você sente/pensa ao psicólogo que faz acompanhamento com você e também ao psiquiatra. Essas informações são fundamentais para o desenvolvimento do tratamento. Também sugiro que você, juntamente com a sua família, pensem na possibilidade de iniciarem uma terapia familiar para abordar essas questões, até para que eles possam ter uma compreensão maior do que acontece e de como vocês podem se apoiar no dia-a-dia.
Obrigada por compartilhar o seu comentário.
Abraços,
Psicóloga Thaiana
Olá psicóloga Thaiana eu gostei muito dos seus textos, reflexivos, incentivadores.
Eu já sofrir questões envolvendo conflitos internos, crises existenciais, tudo isso é algo que gera grandes sofrimentos, dores.
A pessoa que vive acaba se achanachando individualista consigo mesma.!
É algo bem difícil mesmo
.
Existem situasituações que passamos não entendemos, mas tudo nessa vida tem um propósito, com o tempo vamos entender em outras Deus nos dará resposta colocando pessoas diante de nós para ajudarmos, apoiar. Amar.
Seus textos são muito bons mesmo.
Continue postando.
Creio que Jesus abençoou voce com essa profissão pra ajudar muitas pessoas que precisam.
Deus abençoe sua vida.
Josy, obrigada pelo seu feedback! Fico realmente contente que você esteja gostando do conteúdo. Aproveite para se inscrever na nossa newsletter para receber na hora os conteúdos novos que são postados. Segue o link para você se inscrever: https://www.psicologo.com.br/newsletter.
Eu queria agradecer pelo artigo, na verdade já não é o primeiro que eu leio, seus materiais são muito bom, inclusive os vídeos. Eu estava com um conflito interno que afetava meu relacionamento amoroso e que refletia em todas as áreas na minha vida por conta de desmotivação que esse conflito gerava, mas eu fiz passo a passo das suas técnicas e tudo ficou claro em minha mente e eu consegui fazer um acordo entre as “partes” conflitantes. Eu estou melhor agora. Muito obrigada por compartilhar esses ensinamentos e por fazer a diferença no meu dia, seu artigo ajudou uma pessoa 4 anos depois de sua publicação, continue com seu trabalho, você ajuda pessoas como eu, e seus artigos vêm me ajudando.
Olá! Ficamos contentes que tenha gostado do conteúdo.