Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça as psicólogas que atendem em São Paulo presencialmente e também online por vídeo chamada.
A pandemia de COVID-19 trouxe uma mudança significativa na forma como vivemos e trabalhamos, e muitas pessoas têm enfrentado desafios emocionais decorrentes desse novo cenário.
Mesmo tendo superado esta fase, é comum ter adquirido hábitos que não se incorporaram tão bem na nossa vida.
A solidão em meio ao home office, que em muitos casos, se estende até hoje, é uma destas mudanças.
A solidão é uma das questões mais comuns relatadas por indivíduos que se adaptaram a essa modalidade de trabalho.
No entanto, é importante ressaltar que existem estratégias eficazes para lidar com a solidão e promover o bem-estar mental durante o trabalho home office.
Assim, o sentimento de solidão e não pertencimento é uma experiência emocional complexa que pode afetar pessoas de todas as idades e origens.
Ela pode surgir de diferentes circunstâncias, como a falta de conexões sociais significativas, isolamento social, ausência de relacionamentos afetivos satisfatórios ou uma sensação de desconexão com os outros, por exemplo.
As causas podem ser variadas e multifacetadas, mas é importante reconhecer que é uma experiência comum e que muitas pessoas enfrentam esse desafio em algum momento de suas vidas.
Um acompanhamento psicológico pode te ajudar a manter este equilíbrio e superar esta questão em um ritmo que seja adequado para você.
Vamos explorar essas estratégias juntos.
Compreendendo a solidão no trabalho home office
A solidão no contexto do trabalho home office pode se manifestar de diferentes maneiras.
Assim, algumas pessoas podem se sentir isoladas de colegas de trabalho e da interação social que ocorria no ambiente de escritório.
A falta de contato físico e a comunicação virtual podem criar uma sensação de desconexão.
Também existem casos em que, por morar sozinho, o contato com os colegas de escritório muitas vezes eram a única oportunidade no dia para ter contato com outras pessoas.
Então, a ausência de uma rotina compartilhada e a monotonia da rotina diária podem contribuir para a sensação de solidão.
Impacto na saúde mental
A solidão pode ter efeitos adversos significativos na saúde mental e emocional de uma pessoa.
Assim, sentimentos de tristeza, vazio, isolamento, ansiedade e baixa autoestima são comumente associados à solidão.
Ela pode, por exemplo, aumentar o estresse, a sensação de desamparo e a dificuldade de lidar com as demandas da vida cotidiana.
A solidão crônica e persistente também pode levar ao desenvolvimento de problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e baixa autoconfiança.
Os primeiros passos para lidar com a solidão causada pelo home office
Rotina mais equilibrada: Criar uma rotina estruturada é essencial para manter um senso de normalidade e minimizar a solidão.
Assim, estabeleça horários para começar e encerrar o trabalho, faça pausas regulares e inclua momentos para atividades físicas, hobbies e interações sociais virtuais.
Conexões sociais: Mesmo à distância, é possível manter contato com colegas de trabalho e amigos por meio de videochamadas, mensagens ou participação em grupos online.
Criando um espaço próprio para trabalho: Dedique um ambiente específico em sua casa para o trabalho, de preferência longe de distrações.
Pratique o autocuidado: Cuide de si mesmo dedicando tempo para atividades relaxantes, como, por exemplo, meditação, exercícios físicos, leitura ou hobbies.
Reforço da autoestima e autoconfiança: A solidão pode ser alimentada por sentimentos de baixa autoestima e falta de confiança em si mesmo.
Apoio profissional: Se a solidão persistir e começar a afetar negativamente sua saúde mental, é importante procurar ajuda profissional. Saiba que pedir ajuda não é um sinal de fraqueza.
Conclusão
Situação mais comum que se imagina
A solidão causada pelo trabalho home office é uma realidade enfrentada por muitas pessoas atualmente.
No entanto, é fundamental lembrar que existem estratégias eficazes para lidar com essa situação e promover a saúde mental.
Assim, ao estabelecer uma rotina equilibrada, manter conexões sociais, criar um espaço de trabalho adequado, praticar o autocuidado e buscar apoio profissional, você estará no caminho certo para superar a solidão e encontrar um equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal.
Lembre-se de que você não está sozinho nessa jornada e estou aqui para ajudá-lo(a) a enfrentar esses desafios e alcançar o bem-estar emocional.
Em resumo, como psicóloga, é certo dizer que o apoio profissional ao identificar estes sintomas é essencial para evitar um efeito redoma, onde o isolamento e solidão se tornam parte do nosso ser.
Para sair desta redoma, podemos explorar suas causas, desenvolver habilidades sociais e fortalecer a autoestima.
Isso é feito ao fortalecer o seu apoio emocional, superar estes sentimentos e promover um estilo de vida mais saudável e que prova o bem-estar emocional e mental de uma forma geral.
Então, é sempre importante reforçar que este é um trabalho conjunto, entre psicólogo e paciente, e que pode se tornar um caminho poderoso em diversas áreas da sua vida.
Quem leu esse artigo também se interessou por:
- 10 hábitos que prejudicam a saúde mental
A pandemia de COVID-19 trouxe uma mudança significativa na forma como vivemos e trabalhamos, e muitas pessoas têm enfrentado desafios emocionais decorrentes desse novo cenário. Mesmo tendo superado esta fase, [...]
- 5 maneiras de lidar com uma crise de ansiedade
Passar por uma crise de ansiedade pode ser uma experiência estressante e assustadora. Saiba como aliviar os sintomas e se sentir bem.
- A importância de saber pedir ajuda
Ao admitir que precisa de ajuda, você também retira um peso de seus ombros, favorecendo a preservação da sua saúde mental. Conheça as razões para perder o medo de pedir ajuda.
Outros artigos com Tags semelhantes:
- Home Office: abordagem centrada nas pessoas vs centrada em resultados
Em tempos de home office é possível, sim, melhorar os processos de trabalhos de todos e assim alcançar mais resultados. Quer saber como? Enquanto tentamos navegar nessa nova normalidade [...]
- Dicas para lidar com a solidão e ansiedade para quem mora sozinho
Em um momento de isolamento social, morar sozinho pode gerar solidão e ansiedade. Ficar sozinho com os nossos pensamentos é ótimo quando estamos tranquilos, sem muitas preocupações e a [...]
- Sensação de vazio: por que a sentimos e como combatê-la
A sensação de vazio é incômoda, porém muito comum. Muitos já sentiram o estranho sentimento de vazio interior em algum momento da vida. Na verdade, é esperado que a [...]
Autor: psicologa Psicóloga Veluma - CRP 06/124019Formação: A psicóloga Veluma Marzola é especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. Possui experiência em escuta e acolhimento em Terapia Individual e Terapia de Casal. Atende demandas como ansiedade generalizada, conflitos profissionais, amorosos e familiares, estresse, depressão, disfunção sexual...