Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça os psicólogos que atendem em São Paulo presencialmente e também online por videochamada. Autor: Psicóloga Veluma Marzola - Psicólogo CRP 06/124019
Você é muito indeciso? Já passou longos minutos decidindo entre duas ou mais opções, mesmo que a decisão não fosse tão complicada?
Você pode ter até desistido de tomar uma decisão porque os prós e contras se demonstraram muito complexos. As pessoas provavelmente reclamam da sua incapacidade de decidir qualquer coisa com agilidade.
A indecisão é um sinal de falta de confiança em si mesmo.
Você pode ter desenvolvido essa insegurança após um ocorrido traumático ou ter trazido o hábito de buscar validação alheia antes de tomar uma decisão do berço. Seja como for, é preciso trabalhar essas questões adormecidas para se livrar do estresse ocasionado pela indecisão crônica.
Comportamentos da pessoa indecisa
Ser indeciso ao extremo causa frustração e sentimento de impotência.
A suspeita de que você não tem capacidade para cuidar da própria vida é reforçada a cada demora para tomar uma decisão.
Até as pequenas coisas, como escolher entre objetos em uma loja ou uma refeição em um aplicativo de delivery, exigem muito tempo e esforço.
Fazer comparações com pessoas decididas também pode se tornar uma constante.
Mesmo que seja desagradável, você não consegue parar de pensar porque é tão fácil para alguns e difícil para você.
Além disso, a ansiedade surge a cada nova necessidade de fazer uma escolha. Mesmo após ter escolhido uma opção, você sente necessidade de rever as alternativas e mudar de ideia.
E se o que você não escolheu for melhor? E se existir outra forma de fazer as coisas e você optou pela errada?
Esses são comportamentos típicos das pessoas indecisas e que podem diminuir consideravelmente o seu aproveitamento da vida.
Nem todas as decisões requerem uma divagação aprofundada. Na verdade, a maioria das escolhas é simples e pontual, necessárias somente para nos ajudar a progredir de uma situação para outra.
Para ajudá-lo a determinar quão indeciso você é, confira mais alguns comportamentos de pessoas que não conseguem se decidir:
- Pedir a opinião de pessoas queridas ou de conhecidos antes de tomar uma decisão;
- Refletir longamente sobre os prós e contras de uma situação, mesmo que não apresentem grandes consequências;
- Passar o dia remoendo a dúvida sobre ter tomado a decisão correta ou não;
- Ficar ansioso a cada nova decisão ou enquanto espera as consequências das mesmas;
- Não conseguir se decidir quando recebe muitas opções;
- Ter medo de desagradar os outros com suas escolhas;
- Sentir-se incomodado quando é obrigado a fazer uma escolha, permitindo que outra pessoa faça;
- Falar “pra mim tanto faz” ou “pra mim pode ser” com muita frequência;
- Imaginar o cenário que se desenrolaria se você tivesse tomado outra decisão; e
- Sentir-se desanimado e frustrado consigo mesmo após demorar para se decidir.
A psicologia por trás da indecisão
Você já se perguntou por que é tão indeciso?
A dificuldade para tomar decisões vai além de não saber o que fazer no momento em que uma escolha é requisitada.
Pessoas indecisas normalmente não conseguem fazê-lo porque não acreditam em si mesmas.
Pense bem. Você já perguntou para algum parente ou amigo o que achavam sobre determinada decisão que gostaria de tomar? É claro que buscar uma segunda opinião pode ajudá-lo em algumas situações, mas não em todas.
Permitir que os outros decidam tudo por você enfraquece a sua própria capacidade de fazer escolhas, além de aumentar as suas chances de encontrar a infelicidade no futuro.
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Apesar de nossos amigos e familiares desejarem o melhor para nós, eles não sabem exatamente o que queremos.
Eles podem aconselhá-lo a seguir o caminho que eles acreditam ser para o seu bem.
A intenção não é má, mas pode trazer problemas, frustrações e sofrimento por não estar de acordo com os seus desejos.
Outra razão para a indecisão crônica é a fuga. Você pode estar querendo fugir de uma responsabilidade que sente ser grande demais.
Esta é uma forma de responsabilizar outras pessoas por possíveis imprevistos.
Quando você permite que outras pessoas tomem decisões por você, no entanto, passa um pouco do controle sobre sua vida para elas. Esse hábito alimenta a indecisão a ponto de ela dominar a sua vida.
Como ser menos indeciso?
As sete técnicas abaixo vão ajudá-lo a elevar a sua autoconfiança. Não se preocupe se elas não funcionarem logo de primeira.
Para quebrar um padrão comportamental, é necessário ser paciente e fazer repetições até o cérebro aprender o novo comportamento.
Se você não confrontar a sua dificuldade para tomar decisões em algum momento, ela irá limitar as suas oportunidades e vivências.
Portanto, seja forte para não cair na tentação de transferir a responsabilidade de suas decisões para outras pessoas.
1. Aprenda a delegar importância
É preciso encontrar um equilíbrio entre pensar o suficiente e pensar demais.
Decisões complexas que modificarão a sua vida, como mudar de cidade, de país, de instituição de ensino ou de emprego, obviamente pedem por mais reflexão.
Decisões pequenas não.
Aprenda a dedicar o tempo necessário para cada decisão de acordo com a sua urgência e impacto em sua vida.
2. Confie em seus instintos
As pessoas têm o hábito de ignorar os seus próprios instintos.
Se uma decisão veio naturalmente a você, é provável que seja a escolha correspondente as suas necessidades.
Confie em seus instintos e não tente mudar o que parece certo por conta do medo.
Caso você se depare com consequências desagradáveis, elas valerão como experiência para tomadas de decisão futuras.
3. Pergunte-se quem você está tentando agradar
Se você tem o hábito de agradar as pessoas acima de tudo, as suas decisões provavelmente seguem um padrão.
Você provavelmente considera como os outros vão se sentir se você tomar X ou Y decisão.
É preciso compreender que, da mesma forma que você, as outras pessoas também precisam aprender a controlar comportamentos e emoções.
Se elas não gostarem das suas escolhas, é de responsabilidade delas aprender a lidar com esse sentimento.
Viver querendo agradar os demais atrapalha tanto o seu crescimento pessoal quanto o dos outros.
4. Visualize cenários positivos
Visualizar o que cada opção pode trazer de bom para a sua vida combate o medo e os pensamentos negativos.
Em vez de passar horas imaginando desencadeamentos terríveis para cada escolha, imagine cenários alegres e satisfatórios!
Afinal, do que adiantar sofrer por antecedência com pensamentos pessimistas? Esse exercício vai ajudá-lo a se acalmar e a manter o otimismo.
5. Cuide de suas emoções
A ansiedade crônica impede muitas pessoas indecisas de aprovarem as suas próprias escolhas.
Os pensamentos ansiosos as obrigam a duvidar de si mesmas, causando insegurança.
Logo, surge o pânico, a preocupação e a sensação de incompetência.
A psicoterapia ajuda a contornar a indecisão aparentemente incurável e, ainda, a cuidar do estado emocional dos pacientes.
Qual é o seu nível?
- Ansiedade
- Estresse
- Depressão
Fazer terapia pode ajudá-lo a compreender a raiz da sua ansiedade e a combatê-la de maneira saudável.
Dessa forma, o processo de tomada de decisão se tornará menos assustador.
6. Aja com cautela, mas aja!
Depois de pensar e considerar todas as suas possibilidades, parta para a ação.
Aja com cautela para não se ferir emocionalmente ou seguir um caminho inapropriado, como pode acontecer quando você ouve mais os outros que a si mesmo.
Mas não seja cauteloso demais. Coloque os seus planos em ação com confiança em sua capacidade de saber o que é melhor para você.
Caso seja necessário correr riscos, faça isso! Às vezes precisamos arriscar para viver com mais qualidade.
Se você falhar ou se decepcionar, pode pedir ajuda (de alguém de confiança ou de um psicólogo), recomeçar ou reconsiderar a sua escolha.
É importante entender que falhas e imprevistos não caracterizam o fim dos sonhos!
7. Faça a melhor escolha para você
Pessoas decididas tomam decisões conforme o seu bem-estar físico e psicológico, considerando as alternativas com os melhores benefícios.
Essas decisões podem envolver trocar a diversão pela disciplina ou o lanche pela salada.
Escolhas como essas não costumam trazer satisfação logo de início, mas ocasionalmente são necessárias.
Optar pelo melhor para você também implica em tomar decisões pouco agradáveis.
Por exemplo, uma pessoa que vive para agradar os outros normalmente possui dificuldade para sair de um emprego estressante, apesar deste lhe fazer mal.
Pedir demissão será desafiador para ela, mas essa decisão trará muitas recompensas para a sua saúde mental.
Então, comece a se perguntar “como isso pode me beneficiar?” antes de fazer as suas escolhas. Com a prática e a reflexão recorrentes, você conseguirá ser menos indeciso!
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Autor: psicologa Psicóloga Veluma Marzola - CRP 06/124019Formação: A psicóloga Veluma é formada há mais de 10 anos e é especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. Possui experiência em escuta e acolhimento em Terapia Individual e Terapia de Casal. Atende demandas como ansiedade generalizada, conflitos profissionais, amorosos e familiares, disfunção sexual...
Sofro com indecisão, não consigo fazer escolhas,e qualquer escolha que faço sinto que fiz a escolha errada,não sei o que fazer
Olá,
Essas indecisões geralmente acontecem quando você não tem claro para você mesma quais são as suas prioridades, as suas vontades e perspectivas. Por isso é fundamental trabalhar o seu autoconhecimento. É a base para que essas indecisões deem lugar para escolhas muito mais acertadas!
Abraços,
Psicóloga Thaiana
Tenho 18 e já sofro com indecisão, me encaixou em todos os aspectos. Não consigo ter a certeza de que uma outra escolha será a certa para mim e isso me causa dúvidas, ansiedade e frustrações. Então começo a pensar em outra maneira de fazer dar certo, aí fico dividida em qual devo seguir. Uma mistura de sentimentos e acabo pedindo a opniao de familiares e amigos. Isso me faz mal e preciso parar de ser indecisa e ansiosa.
Olá, Julia!
Foque em trabalhar o seu autoconhecimento. É a melhor ferramenta para buscar as respostas que você precisa!
Abraços,
Psicóloga Thaiana
Olá, boa tarda Thaiana!
Estou confuso. Sinto que sou uma pessoa muito indecisa, com o que se refere ao meu caminho pessoal. Sinto insegurança a cada ato que faço, mesmo que não haja necessidade desta.
Tenho apenas 22 anos, trabalho a pouco mais de 3, namoro a pouco mais de 5, e Moro com meus pais. Vendi meu carro ano passado, usei parte do dinheiro para dar entrada em um apartamento, que me será entregue no mes que vem, e comprei um carro mais básico, que me atende bem. Contudo, as vezes sinto que estou me precipitando na vida, mesmo sabendo que o caminho deve ser este. Desde o início do ano passado tomei paixão por um modelo x de carro, antigo dos anos 90, e agora estou vendo a troca do meu carro atual, anos 2000 que esta muito conservado etc por este que tenho gostado tanto, que esta em processo de restauração, nao como sucata, mas conservado também. Agora estou divido, não sei se mantenho o carro que tenho e deixo esse desejo para sei lá daqui quantos anos, ou se faço agora e corro o risco de me arrepender depois… Todos que tirei opnião (como de costume pela minha insegurança, que pra mim é um pesadelo) disseram que era melhor continuar como estou e não mexer com isso. Acredito que seja saudável fazer o meu desejo, mas a tal da insegurança me mata… Meu emprego é muito estável, trabalho perto enquanto Moro com meus pais e posso até ir de bicicleta, e de certa formo vejo que não tenho o que Temer se tudo der errado.. Mas a tal da insegurança vem me consumindo… Algum conselho para alguém que se sente tão impotente, mesmo que talvez não faça tanto sentido?
Desde já agradeço, e desculpe pelo texto grande. .
Olá!
Sempre visualize os prós e contras de quaisquer decisões que você for tomar e avalie as consequências.
Mas, se essa insegurança tem atrapalhado a sua qualidade de vida, sugiro que pense na possibilidade de dar início a um processo terapêutico para entender melhor o que pode estar havendo e como você pode lidar com isso.
Abraços,
Psicóloga Thaiana
Sou da mesma forma, me sobrecarrego com pensamentos excessivos, não consigo me dar com opções, sempre repenso a escolha que fiz, achando que escolhi errado, fico paralisada, e procrastino, isso me consome, me causa dor. Quero mudar se profissão e não consigo progredir.
Olá!
Pense na possibilidade de iniciar um processo terapêutico para trabalhar estas questões. Eu tenho certeza que irá ajudá-la muito.
Abraços,
Psicóloga Thaiana
Me identifiquei muito com esses comentários!
A um ano atrás eu conheci um garoto que atualmente é meu namorado, na época meus pais não deixava eu namorar porém cada dia que se passava a gente se gostava mais e mais, a gente mora a 32 km de distância um do outro, e como meus pais não deixava a gente se falar e nem namorar então eu sempre procurei um jeito de falar com ele e nisso deu um ano. Quando começou esse ano meus pais amadureceram bem muito em questão de eu namorar e decidiram que deixar a gente separados e sem se falar não era a melhor opção então, eles deixaram a gente namorar, com o passar do tempo a gente começou a se ver bem mais do que antes, e certo dia quando ele veio aqui eu já não estava me sentindo tão confortável, achava que era por conta da minha fase menstrual e meus sentimentos estavam confusos, porém minha ansiedade só aumentou e foi aí que começaram os piores dias da minha vida, de primeira eu já pensei se eu realmente gostava dele, na hora só foi uma dúvida mínima que veio na minha cabeça mas depois quando acordei no outro dia aquilo já tinha tomado conta de mim, então fiquei uma semana chorando, sem saber oque fazer, até que minha TPM passou e eu já me sentia melhor, porém no decorrer da semana que eu estava mal, eu pedia opiniões para muitos familiares e claro eles diziam que era melhor terminar se eu não gostasse mais dele, porém eu sabia que eu gostava, só não sentia mais o tanto que eu sentia antes da gente começar a namorar, nisso minha mãe disse muitas coisas na qual só aumentou minha ansiedade e minha dúvida, então quando minha TPM foi embora me senti bem melhor. Chegou a semana de eu ver ele, e minha ansiedade só aumentava pq eu ficava imaginando um cenário se quando eu visse ele depois de toda aquela minha ansiedade e choro eu ainda ia sentir o mesmo e a mesma atração, e foi aí que minha ansiedade piorou novamente e era o dia inteiro eu pensando nisso, eu vi ele, e bom foi algo totalmente ao contrário, foi algo bom, e eu via que a presença dele mudou tudo isso, hj me encontro novamente mal, pois toda aquela minha dúvida não foi embora e eu me sinto bloqueada por isso, tenho medo de estar com ele por carência, mas tenho medo de terminar com ele e não ser oq eu queria! Já não aguento mais chorar tanto pelos mesmos motivos o dia inteiro, e confesso que já estou tendo pensamentos negativos! Só me sinto confusa a tudo isso e não sei oque fazer só sinto vontade de enfiar num buraco e sumir pra sempre
Olá, Emilly!
É fundamental você trabalhar o seu autoconhecimento para encontrar as respostas que procura. Um psicólogo pode ajudá-la fortemente neste caso!
Abraços,
Psicóloga Thaiana
Olá, tenho muitas dúvidas e medo de fracassar no empreendimento. Na faze inicial do projeto, estudo bem a capacidade de administração do negócio avalio todos os prós e contras e decido avançar com o projeto, porém já aconteceu mais de uma vez que, depois de já ter até feito algum investimento, vem uma ansiedade, medo de fracassar e isso por vezes já deixou-me sem dormir e quando chega a esse ponto eu invento uma desculpa e desisto. Peço uma orientação, pois neste momento estou prestes a chegar a faze crítica de um novo projeto, e o coração já começou a entrar no descompasso.
Olá! A autoconfiança pode ser adquirida através do autoconhecimento. Sugiro neste caso que você converse com um psicólogo ou mesmo um coaching profissional para trabalhar essas questões. Abraços!
Mim sinto mal comigo mesma… Só pensou no quero fazer na minha vida e travo e mim culpada todos dias porque não consigo tomar uma decisão com medo de erra e continuo mim magoando comigo mesma.
Sonho com tudo seria e tudo fica mas fácil,mas quando acordo não consigo fazer o que quero como uma prisão…cada dia fica mas difícil continuar… As vezes pensou em sonhar todos os dias e ficar lá no sonho realizando tudo que quero fazer e não consigo. Fazer na minha vida sempre travo por medo,o que mas quero e sair do sonhos e mim jogar e não ter medo mas.
Olá! Pense na possibilidade de dar início a um processo terapêutico. Um psicólogo pode ajudá-la com essas questões! 🙂
Olá Thaiana tudo bem? Eu sou extremamente indecisa. Isso me atrapalha na minha rotina, em compras bobas como no mercado, escolhendo comida em um restaurante ou um presente para uma amiga. Sofro em ter que decidir e sempre jogo para meu marido ou amigos para fazerem a escolha por mim. Como posso melhorar?
Trabalhe seu autoconhecimento e entenda sobre o que você gosta, o porquê que você gosta dessas coisas… Entenda sobre as suas emoções, sentimentos e vontades.
Eu sou muito indecisa a ponto de a pessoa chega a me tratar mal e eu acabo me sentindo mal também…. Sinto que as pessoas sentem até raiva de mim ! Gostaria muito de mudar
É necessário você trabalhar o seu autoconhecimento e a sua autopercepção! Um processo terapêutico pode te ajudar profundamente com isso.
Nunca me identifiquei tanto em uma coisa que li, como essa. Tudo que disse nessa página, parece que foi feito pra mim. Sou isso tudo, me sinto péssimo.
Um psicólogo pode te ajudar!
Ola doutora tudo bem? Sou uma pessoa muito ansiosa , com muita dificuldade de decisões e quando decido fico pensando se fiz o certo, me afligo muito com coisas do passado se tivesse feito diferente ,estou sentindo muitas dores de cabeca , no corpo insonia.
Um psicólogo pode te ajudar com isso, pense nessa possibilidade!
Tenho um casamento, somos amasiados e estamos juntos há 5 anos, um filho e no momento eu sem emprego, renda. Porém não estou feliz nesse relacionamento, e não consigo sair, nunca me senti tão impotente frente a unha situação, já tive diversas fases mais essa tem sido difícil. Ele é um ótimo marido, mas não concordamos mais, desde que virei mãe, vi o quanto é privado, tempo, ou sair sem filho, não tenho rede nenhuma de apoio, enfim.. me sinto sufocada. Tenho 28 anos, sou uma pessoa agitada, pró ativa, gosto de viver e não de aparências, isso me mata.
O diálogo é muito importante dentro de uma relação, mesmo que seja uma tarefa muito difícil. Expor a maneira como você se sente e ouvir como o outro se sente também é necessário para encontrarem o meio termo. A terapia de casal também pode ser uma boa opção!
Oii …Eu sou uma pessoa muito indecisa,e ansiosa …e a pouco tempo adquirir o medo de tudo e pensamentos negativos, sinto um vazio por dentro, uma tristeza ..Parece q estou vegetando ,nao gosto de sair desde q me entendo por gente …as vezes me chamam de anti social nem sei se isso procede porq não gosto de sair …sou uma pessoa trabalhadora e muito sofrida decorrer dos anos ,tive muita decepção de vida e amorosa,as vezes sinto falta da minha mãe q me deixou quando tinha 5 anos ,só queria estar no braços dela quando eu me sentisse triste ,talvez isso poderia me curar de tanta dor no coração…achar um rumo para para minha vida ..me sinto jogada ao vento …mas oq me faz feliz é que eu tenho uma filha maravilhosa que eu amo demais …mas sigo a vida na esperança de um dia eu achar um caminho certo para viver em plena paz e felicidade ,sem medos ,inseguranças e tristeza …obrg..
Avalie a possibilidade de agendar uma sessão com um psicólogo para falar sobre todas essas questões, tenho certeza que seria muito útil para você!
Eu sou muito indecisa.. Estou a três anos tentando entender o que quero fazer, qual profissão seguir, fazer concurso fazer faculdade.. Terminei o ensino médio em 2020, não tinha certeza do que fazer então entrei num curso de comunicação visual, e comecei a trabalhar numa gráfica, achei que estando no mercado de trabalho eu teria contato com pessoas e talvez me encontraria, teria tempo de pensar sobre o que realmente quero.. mas já se passou um ano e eu não tenho certeza ainda, as vezes me pergunto se vou continuar aqui sem ter certeza de nada sempre pensando no que eu deveria ter feito. A verdade é que eu tenho medo, medo de fazer escolhas erradas de me decepcionar, eu sei vc vai pensar “Mas isso faz parte da vida, não tem problema em fazer escolhas erradas” eu sei, mas é difícil internalizar quando estou pensando muito, as vezes fico sem dormir pensando nessas coisas, pensando “nas infinitas possibilidades”
Sugiro que assista ao meu vídeo sobre “Pessoas inseguras”: https://youtu.be/uPq1nVJtq5k. Obrigada por compartilhar o seu relato!
Eu estou tão indecisa, to procurando emprego e tenho muita vontade de trabalhar em uma empresa e eu fui chamada para fazer uma entrevista e pediram para aguardar, e no mesmo dia recebi contato de mais 2 para também fazer entrevista e fui chamada no mesmo dia para começar na segunda feira, só não me agradou nenhuma das duas a que eu quero mesmo pediram para aguardar agora não sei o que fazer tenho ansiedade e síndrome do pânico faço tratamento já não sei o que eu faço.
Sugiro que assista ao meu vídeo sobre “Ansiedade”: https://youtu.be/2YR7XFHQ47w.
Gostaria de saber o que posso fazer para melhorar, sou muito indecisa em tudo que faço, desde trabalho a estudo etc… estou cursando mas não sei se realmente é isso que eu quero,fico frustrada com tudo de faço pois a indecisão fica martelando na minha cabeção pensando se seria isso mesmo que quero .
Olá, Daniele! Sugiro que você faça um trabalho de autoconhecimento, para compreender melhor as suas emoções e sentimentos, seus limites e suas habilidades. Você pode buscar essas informações através de vídeos e artigos sobre o tema. Um psicólogo também pode te ajudar com isso. Sugiro que assista ao meu vídeo sobre “Autoconhecimento” clicando aqui.
Estou me sentido muito confusa. Sinto que sou uma pessoa muito indecisa, com o que se refere ao meu caminho pessoal. Sinto insegurança a cada ato que faço. Eu sou o tipo de pessoa, que se importa muito, com que as pessoas falam sobre me. Eu sou muito indecisa.. Estou tentando entender o que quero fazer, qual profissão seguir, fazer concurso fazer faculdade.. eu me sinto uma pessoa muito horrivel as vezes, e isso ta acabando comigo.
Olá! Avalie possibilidade de dar início a um processo terapêutico para trabalhar e alinhar estas questões, pode ser bem importante para você.