Como transformar a ansiedade em vantagem no dia a dia

Aprenda a usar a ansiedade como vantagem e também a controlar o seu excesso. Leia o texto.

Apalavra ansiedade se transformou em um termo aser temido e um tipo de bicho-papão. Na verdade, muitas vezes se costuma dizerque todas as causas dos problemas relacionados à saúde mental tem por origem: aansiedade. Acredita-se que estar “nervoso” é algo ruim. Mas será mesmo? O quedizem os psicólogos sobre isso? Será que a ansiedade como vantagem é possível?

De fato, a maioria das dicas que existem são geralmente destinadas a reduzir a ansiedade. Muitas pessoas terminam se auto-tratando para se livrar dessas sensações desagradáveis. Existem por aí milhares de receitas prontas, orientações de pessoas que, geralmente, não são profissionais capacitados para tratar do problema e diagnosticá-lo de verdade..

Há pessoas quepassam a beber chás calmantes, fazem exercícios de meditação, fazem uso deautomedicação, até perceberem que, muitas vezes, nada disso trata de fato oudiminui a ansiedade.

Porém, existepor um lado uma parte fundamental para você se libertar da ansiedade, ou seja,reconhecer a ansiedade como vantagem e entender que você pode usufruir deganhos secundários que ela lhe dá. Como assim? A ansiedade tem vantagens? Issomesmo!

Usando a ansiedade como vantagem

É normal pensar que não possa haver nenhum tipo de ansiedade queseja vantajosa. Mas podemos redirecioná-la a fim de usá-la de formainteligente.

Mas, em qualponto se começa a perceber esses benefícios? Desde que você começou a teransiedade, você já recebe certas vantagens, que são, na verdade, o que agora amantêm viva e atuando. Antes de falar sobre isso, precisamos entender primeiroo que acontece quando a sua mente se coloca em situações de estresse.

Para os psicólogos, a ansiedade em si não é um problema. O seu problema está na forma em que a pessoa sabe lidar ou como aprendeu a usar o hormônio da adrenalina a seu favor. Verdade! Ao dizer para si mesmo “apenas relaxe”, você está, de fato, fazendo o contrário, ou seja, confirmando implicitamente que a ansiedade que você sente é ruim e que, portanto, deveria temê-la.

Quando sepercebe essa sensação de adrenalina e se utiliza tal energia a seu favor, vocêé capaz de impulsionar suas tarefas com maior liberdade, convicção e confiançado que antes. A grande questão, é lógico, de entender a ansiedade como vantageme como convertê-la a seu favor.

Transformando a ansiedade como vantagem

Aqui daremosalgumas dicas de comportamentos que você pode começar a trabalhar para passar aperceber a ansiedade como vantagem.

Centralização

Centralizar éum método que psicólogos, principalmente da área esportiva, já utilizam háalgumas décadas. Ela funciona muito bem para as rotinas de estresse pré-treinoou competição.

Acentralização ajuda muito para a canalização dos nervos de forma positiva,direcionando o foco da atenção até para as situações mais extremas. Acentralização pode ser realizada quando há excesso de distração.

Trabalhando o foco

O foco ajuda você a se sentir mais confortável. Estabeleça sempre um ponto fixo, seja mental ou local físico, para que possa olhar com direção a ponto de minimizar a sua distração, e evitar pensamentos que possam tirar o foco.

Examine a sua intenção

A intenção defazer ou planejar algo deve ser sempre clara e essencialmente definida por umobjetivo específico. O que você fará quando tiver que falar algo para alguém?Como você quer que a pessoa lhe compreenda? O que você quer comunicar àspessoas com precisão?

Use sempre umalinguagem mais assertiva, evitando usar a palavra “não” mentalmente. O “não”colocará uma imagem negativa em sua cabeça e gerará medos e dúvidas.

Saiba respirar corretamente

A respiração éuma das técnicas mais poderosas que ajudam a reverter sinais de estresse. Emuma situação desconfortável, o seu corpo tende a respirar em intervalos curtose rápidos, como um mecanismo natural de autodefesa.

Com arespiração consciente e profunda, poderá usar a ansiedade como vantagem (com aquantidade de adrenalina liberada).

Liberando o excesso de tensão

Uma dasconsequências mais prejudiciais que o estresse causa é a tensão muscular. Àmedida que os seus pensamentos se tornam mais negativos, seus músculos setornam mais tensos e menos flexíveis.

Portanto,realize o controle consciente deles, com exercícios sincronizados com arespiração.

Criando o mapa mental

No âmbito do nervosismo, como o medo de falar com alguém, existe a tendência de apenas se concentrar em detalhes mínimos e irrelevantes, que pode paralisá-lo mediante uma situação. A solução para isso é focar no seu mapa mental e perceber o que você realmente sente ou pensa em relação aos problemas.

Então, por umlado, a ansiedade também o ajuda a evitar a enfrentar os seus medos maisprofundos e reais. Como uma forma de autodefesa, quando se está sozinho, crieespaços para você, preste atenção em como se constrói a ansiedade, expresseseus sentimentos de medo e raiva de forma controlada, mas semreprimi-los.

Outrosbenefícios de ter a ansiedade de forma positiva, que sirvam para seuspropósitos, precisam também ser construídos. Aceitar a sua própria ansiedade éum método eficaz para manter ela e seus medos sob seu controle, minimizandoassim, seus efeitos.

Parafraseando a passagem neste post, ao invés de “apenas relaxe”, o caminho certo é dizer “fique atento e prossiga”.