10 sinais de que você pode estar entrando em depressão

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 5,8% da população brasileira sofre de depressão, o que equivale a pouco mais de 12 milhões de pessoas, um número alarmante.

O que pouca gente sabe é que essa condição costuma dar sinais evidentes quando está iniciando. Conhecê-los é, pois, importante para evitar que essa condição se instale e cause prejuízos severos para a vida pessoal, social e profissional.

Por isso, neste artigo, listamos 10 sinais de depressão, isto é, que podem indicar que você está iniciando um quadro depressivo. Confira-os para que, caso você considere que está vivendo algum ou alguns deles, procure ajuda o quanto antes! Boa leitura!

10 sinais de depressão: descubra se você está entrando em uma

A seguir, listamos alguns dos principais sintomas iniciais de uma depressão. 

Vale dizer que eles servem de norte para você saber quando procurar ajuda especializada. Entretanto, somente um especialista é que realmente pode dar o diagnóstico. Isso porque os sinais da depressão podem se confundir com os de outras condições. 

Dito isso, conheça os principais sinais da depressão:

1. Sensação de vazio ou tristeza

Sentir tristeza diante de adversidades na vida é normal. Entretanto, se esse sentimento persistir por mais de 15 dias, sem intervalo, pode indicar o início de uma depressão.

Além da duração, que é maior do que a de uma tristeza habitual, a tristeza da depressão é mais intensa, podendo provocar crises de choro, melancolia e uma sensação profunda de vazio. Portanto, esse pode ser um dos primeiros sinais de alerta!

2. Cansaço e indisposição frequentes 

Uma pessoa depressiva também sente um cansaço intenso e uma indisposição frequente. Não importa se ela descansou do trabalho ou se teve uma boa noite de sono; ela se sentirá sem energia para a realização de atividades diárias, como trabalhar, tomar banho, etc.

Com a rotina agitada que vivemos, é comum sentir um cansaço extremo. Entretanto, com o repouso e o descanso adequados, a energia e a disposição costumam retornar. 

Isso, por outro lado, não acontece no caso da depressão, em que o indivíduo não consegue encontrar qualquer motivação, mesmo sabendo que determinada atividade é essencial. 

3. Apatia e falta de vontade de realizar atividades antes prazerosas 

Somado ao cansaço, vem também a falta de vontade de realizar atividades que anteriormente eram prazerosas, como encontrar com os amigos, ir ao cinema, conhecer lugares novos ou qualquer outra coisa que antes contagiava a pessoa. 

Ela se torna tão apática que nada nem ninguém consegue estimulá-la a praticar o seu hobby. Por isso, se você perceber que está se sentindo desanimado para fazer algo que antes via como legal, acenda o alerta, pois pode significar  o início de uma depressão.

4. Irritabilidade e agressividade

As alterações no humor também são bastante perceptíveis, sendo que, dentre elas, a irritabilidade e a agressividade costumam ser as mais marcantes (além da tristeza profunda já mencionada, é claro).

Aqui, o indivíduo pode ter ataques de raiva e fúria de forma repentina e sem uma causa aparente. Isto é, a irritabilidade pode aparecer de modo totalmente desproporcional à reação que a desencadeou. 

Convém mencionar, ainda, que esses ataques e mudanças de humor costumam vir acompanhados de gritos, choros, suor excessivo, tremores, entre outros sintomas físicos.  

5. Alterações no apetite e no sono 

Dormir muito ou pouco e ter bastante fome ou nenhuma também são sinais do início da depressão. É claro que esses, assim como os demais, podem ser sintomas de outros quadros, como transtorno de ansiedade e estresse.

Entretanto, independente do que quer que seja, eles indicam que algo não vai bem com o seu corpo e com a sua mente e que, portanto, é necessário atenção.

Sendo assim, se você apresentar alterações bruscas no apetite e no sono, atente-se!

6. Dores no corpo

Você já ouviu falar sobre a psicossomatização? Ela se refere ao processo em que as emoções e pensamentos se manifestam como sintomas físicos. 

Nesse sentido, uma pessoa dentro de um quadro depressivo pode desencadear dores no corpo em razão da sua angústia e tristeza, como:

• Dores gastrointestinais (cólica, azia, gastrite, diarreia, etc.);
• Dores de cabeça; 
• Pressão no peito; 
• Dores nas costas e nos ombros, entre outros.

Se as dores no corpo aparecerem de forma isolada, sem estarem acompanhadas dos outros sintomas descritos neste post, pode ser que seja de fato um problema fisiológico. Entretanto, o aconselhável é procurar um profissional da saúde para que ele faça o diagnóstico certo. 

7. Isolamento social 

Outro sinal da depressão é o isolamento social, isto é, perder a vontade de estar em contato com outras pessoas, seja amigos, familiares ou colegas de trabalho.

Nesses casos, o indivíduo começa a criar uma vida solitária e restringe cada vez mais os seus contatos. Isso se deve à sensação de vazio e à apatia, que não dão ânimo para interagir e estar na presença de outras pessoas. 

8. Falta de concentração

Os pensamentos intermitentes presentes em um quadro depressivo contribuem para a falta de concentração. Isso porque, em geral, a pessoa não consegue ter controle da mente, que é invadida por pensamentos negativos.

Assim, perde-se a capacidade de concentração, o que prejudica as tarefas acadêmicas, profissionais e quaisquer outras. Tudo isso afeta o desempenho pessoal e profissional do indivíduo, comprometendo, inclusive, o seu emprego. 

9. Dificuldade de tomar decisões

Somada à falta de concentração, a dificuldade de tomar decisões também pode surgir como um outro sintoma da depressão. Afinal, justamente por não conseguir se concentrar e por se perder em seus pensamentos, a pessoa pode hesitar na hora de ter que decidir, desde coisas simples até as mais complexas. 

Essa questão, por sua vez, pode contribuir para aumentar a insegurança, a independência e a ansiedade, todos fatores que podem intensificar o quadro depressivo. Portanto, também merece alerta!

10. Sentimento de culpa

Por fim, mas não menos relevante, o sentimento de culpa também pode ser um outro importante sinal do início da depressão. Aqui, o indivíduo sente como se fosse um peso na vida dos outros e costuma se achar incapaz e inútil. 

Somado a isso, vem a sensação de que tudo o que acontece de errado consigo e com o próximo é culpa sua. Essas questões são provocadas em boa parte pela baixa autoestima, que se instala em um quadro depressivo. 

Se eu apresentar algum desses sinais, o que fazer?

O fato de você apresentar algum dos sinais listados anteriormente não significa que você esteja com depressão. Afinal, como já dissemos, esses sintomas também podem pertencer a outros quadros de saúde. 

Entretanto, independente de qual seja esse quadro, fato é que a sua vida não está normal e que algo foi alterado. Portanto, é necessário ir atrás de ajuda especializada. 

Procure, então, um psicólogo especialista, como os da plataforma Psicólogo, para conversar e expor sua situação. Esse profissional fará uma anamnese detalhada e conseguirá diagnosticar de forma assertiva o seu quadro, além de implementar um plano de tratamento adequado.  

Logo, sendo ou não depressão, o mais importante é se tratar e manter sua saúde mental e qualidade de vida em dia!

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