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Medo de dirigir: porque ele acontece e como lidar

Categoria dos serviços dos psicólogos: pânico, medo e fobia
Medo de Dirigir Psicólogo

Saiba como o medo de dirigir pode dificultar a sua vida e a forma de tratá-lo é simples

Segundo os psicólogos, o medo de dirigir é mais comum do que as pessoas pensam. Essa fobia traz consigo não apenas problemas para quem sofre dela mas também para outras pessoas. Saiba mais sobre o medo de dirigir e como é possível tratá-lo.

O medo de dirigir e a vida moderna

O medo é natural. Não há nada de anormal em sentir medo. O problema está quando ele nos paralisa, impedindo-nos de avançar e desenvolver aquilo que queremos. Neste sentido, o medo de dirigir é um destes problemas.

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O medo é muito mais do que um simples sentimento, ele é um reflexo de nossos pensamentos, uma emoção. O medo, se utilizado como limite para a proteção individual instintiva, ele é benéfico em muitas situações da vida. Mas, em outras, principalmente quando é exagerado, pode atrapalhar muito.

Curiosidade: as emoções são os fenômenos químicos que acontecem conosco baseadas em memórias emocionais. Já o sentimento é a nossa reação a esses fenômenos químicos. Portanto, o medo de dirigir é uma reação química do organismo. Ela acontece antes mesmo de tomarmos consciência dele.

Quando o medo se manifesta desta forma exagerada, ou melhor, sem direção, ele é chamado de fobia, o que causará uma série de prejuízos e obstáculos que, aparentemente, antes não existiam.

O trânsito, principalmente nas grandes cidades, vem gerando diversos problemas de mobilidade. Junto a isso, vem as suas consequências: ansiedade, estresse, medo, fobias e transtornos diversos. Hoje é normal vermos as pessoas ficarem muito nervosas no trânsito.

Dirigir está ligado ao fracasso ou sucesso em nossas vidas

O medo de dirigir começa com a ideia de que “todo mundo deve aprender a dirigir“. Acreditamos que, para atingir a qualidade de vida esperada, precisamos ser motoristas. Conduzir um carro tornou-se basicamente uma necessidade na vida das pessoas.

Na nossa cultura, tirar a Carteira Nacional de Habilitação (CNH) é como se fosse passar no vestibular. Basicamente, um rito de passagem para uma nova fase de responsabilidade, amadurecimento e independência. O contrário significa a ideia social de fracasso, dependência, frustração e medo.

Como assim um simples ato de ligar o carro, colocar a marcha e acelerar pode ser um ato de medo e ansiedade?

O medo de dirigir

Segundo os psicólogos, o medo de dirigir pode ser considerado um tipo de fobia, que é classificada como o medo excessivo, persistente e irracional de conduzir um veículo. O mesmo medo pode ser comparado, por exemplo, ao medo de altura. O medo de dirigir é também chamado de amaxofobia.

Entre as principais causas do medo de dirigir estão na própria origem e história de vida de cada pessoa. Ele pode ter sido originado por algum trauma passado, em ocasião de algum acidente de trânsito, insegurança. Em geral, são muitos os fatores que impossibilitam a pessoa a ter uma experiência positiva.

Existem diversos tipos de amaxofobia como, por exemplo:

  • Medo de passar sobre determinados locais, como pontes, viadutos, morros e rodovias grandes;
  • Não conseguir realizar os exames de condução na hora de conseguir a carteira de habilitação;
  • Sofrer de um ataque de pânico em qualquer momento ou situação durante a direção.
7 Conselhos para superar o medo de dirigir

7 conselhos para superar o medo de dirigir

O medo de dirigir é muito comum e, às vezes, com pequenas atitudes é possível superá-lo, um psicólogo pode ajudar. Gostaria de saber como? Leia o artigo.

Seja você um motorista novo ou experiente, o medo de dirigir é um problema real que pode se manifestar a qualquer momento. Transtornos psicológicos como a ansiedade e a síndrome do pânico podem agravar o problema.

Essa fobia pode surgir por vários motivos. As causas mais comuns incluem más experiências de condução, envolvimento com um acidente traumático, o medo de causar um acidente e a incapacidade de lidar com situações estressantes como engarrafamentos.

Independentemente das origens do seu medo de dirigir, existem maneiras de superá-lo. Confira algumas ações simples para ajudá-lo a superar essa fobia.

1. Dirija em uma área segura e com tráfego tranquilo

Para superar seu medo de dirigir você deve primeiro enfrentá-lo. Para começar, você pode tentar dirigir em uma área com tráfego relativamente lento. Se você não tem confiança em pegar uma estrada, tente dirigir em torno de um estacionamento vazio.

Quando estiver confortável, progrida para rotas curtas de viagem. À medida que você ganha mais confiança, provavelmente achará que dirigir é menos estressante.

2. Crie um ambiente calmo enquanto dirige

Tente criar um ambiente calmo, relaxante e confortável antes de dirigir. Para começar, você pode tentar respirar fundo antes de dar a partida. Pratique alguma meditação leve e considere também colocar música suave.

>>>Veja também: Aprenda a afastar o pensamento negativo com essas técnicas

Usar sapatos e roupas confortáveis também ajuda. Sinta-se à vontade para ajustar o assento e a posição da mão no volante também. Quanto mais à vontade você estiver, melhor.

3. Peça para alguém para acompanhá-lo enquanto dirige

Peça a um membro da família ou amigo para acompanhá-lo enquanto você dirige. Além de servir como apoio emocional, eles podem ajudá-lo. Um motorista experiente como passageiro pode ainda dar dicas para ajudá-lo a melhorar sua direção, aumentando a sua confiança.

4. Desconecte-se de todas as distrações

Considere silenciar o seu telefone ou desligar o rádio se você achar que eles distraem demais. Se você tiver passageiros com você, diga-lhes educadamente que a conversa deles é uma distração, e você precisará prestar atenção na estrada. Essa dica é muito útil para pessoas que se distraem facilmente.

5. Dirija rodovias menos movimentadas

Valor Consulta Psicóloga Suzane






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Você sabia que muitas pessoas conseguem dirigir com relativa tranquilidade em ruas, porém têm pavor de rodovias? A velocidade dos veículos, a quantidade de acidentes veiculados na mídia ou ainda experiências traumáticas… Todos são motivos que contribuem para essa fobia e podem ser superados.

Semelhante à nossa primeira dica, você tem que construir lentamente a sua confiança e assim perder o medo de dirigir em rodovias. Comece dirigindo em uma estrada menos congestionada e, lentamente, trabalhe seu caminho para um mais ocupado.

Eventualmente, você vai perceber que dirigir em uma rodovia não é diferente de dirigir nas ruas e avenidas de uma cidade, só que com menos semáforos e pedestres.

6. Incentive-se constantemente com afirmações e frases positivas

Busque sempre se encorajar. Afinal, a confiança mais poderosa é aquela que vem de dentro. Pode parecer bobo no começo, mas repetir frases encorajadoras para si mesmo é um método comprovado de lidar com situações estressantes e também de diminuir a ansiedade.

Lembre-se do porquê está realizando essa tarefa e de como você está se saindo bem. Elogie-se mesmo pelas pequenas vitórias como mudar de faixa ou dar passagem aos outros.

7. Fale com um psicólogo para superar o medo de dirigir

Se depois de todas essas dicas você ainda possui uma fobia muito forte e não consegue dirigir, isso pode ser indicativo de um distúrbio psicológico subjacente. Não há nada de errado em procurar ajuda a fim de que você tenha mais felicidade, qualidade de vida e controle de si mesmo.

Ao falar com um psicólogo, ele pode identificar problemas mais profundos e recomendar tratamentos que podem ajudá-lo a superar todos esses problemas.

Como tratar o medo de dirigir

Como Escolher meu Psicólogo?

Confira no nosso guia completo sobre psicólogo e psicoterapia. Nele você encontrará dicas do que considerar na escolha do seu psicólogo.

COMO ESCOLHER MEU PSICÓLOGO

Para a psicologia as pessoas que têm medo de dirigir devem procurar o apoio de psicólogos a fim de conseguir controlar e até mesmo extinguir essa fobia. O ato de dirigir exige capacidades motoras e mentais que devem ser praticadas constantemente. Se o problema se torna impossível de gerir, a terapia psicológica pode ajudar muito neste sentido.

Dito isso, você pode tentar seguir algumas dicas para ajudá-lo a amenizar. Mas lembre-se, apenas um psicólogo poderá indicar um tratamento adequado para a resolução do problema. Confira nossas dicas.

  • Cuide do estresse no trânsito, pois pode desencadear crises de pânico e ansiedade;
  • Evite pessoas nervosas ou ansiosas ao seu lado durante a direção;
  • Não gaste seu tempo com notícias e histórias de acidentes de trânsito graves, ou mesmo assistindo filmes violentos;
  • Pratique meditação e acalme a mente;
  • Afaste pensamentos negativos e acredite em você;
  • Tente praticar a direção em ruas calmas e em que você se sinta seguro.

Como dissemos, o medo de dirigir é muito comum e prejudica muitas pessoas. E quanto antes for tratado, mais fácil será retomar a rotina normal da sua vida. Ao sentir que possui esse problema, não exite em procurar um psicólogo.

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*Os textos do site são informativos e não substituem atendimentos realizados por profissionais.

Autora
Thaiana F. Brotto

CRP 106524/06

FORMAÇÃO

Graduação em Psicologia pela PUC-PR em 2008. Pós-graduação em Terapia Comportamental pela USP. E pós-graduanda em Terapia Cognitiva Comportamental pelo ITC.