Quais são os melhores tratamentos para ansiedade?

Apesar de ser uma das maneiras pelas quais o corpo reage a situações de estresse, quando se torna excessiva ou persistente, é preciso analisar e buscar os melhores tratamentos para ansiedade.

Vale dizer que a ansiedade é uma condição que atinge inúmeras pessoas ao redor do mundo, refletindo negativamente na qualidade de vida e no bem-estar destas. Logo, é preciso compreendê-la para, então, conseguir tratar e até mesmo gerenciar este problema.

Neste artigo, analisaremos as principais características e os melhores tratamentos para ansiedade. Continue a leitura para conhecer mais acerca desta condição de saúde mental.

Quando a ansiedade é patológica? 

A ansiedade passa a ser considerada patológica quando se torna excessiva, constante e desproporcional às situações enfrentadas, prejudicando a vida cotidiana das pessoas acometidas. 

Em tais casos, ao invés de ser uma resposta temporária ao estresse, a ansiedade patológica é persistente, podendo durar semanas, meses ou até anos. 

Ela pode se manifestar por meio de alguns sintomas físicos e emocionais intensos, tais como:

• Palpitações;
• Sudorese;
• Tensão muscular;
• Fraqueza ou cansaço;
• Falta de ar;
• Insônia;
• Oscilações de humor, entre outros.

Desta forma, caso a ansiedade passe a limitar a capacidade de viver de forma plena e saudável, torna-se muito importante buscar ajuda profissional para um diagnóstico adequado e tratamento pertinente.

Mas a ansiedade tem cura?

Para quem desconfia que pode ter um quadro mais complexo de ansiedade ou, até mesmo, para aqueles que já foram diagnosticados com um, uma dúvida muito frequente é: existe uma cura para essa condição?

Embora na atualidade não se possa falar em uma cura definitiva para os casos mais severos de ansiedade, já que muitos fatores podem desencadeá-los e a medicina ainda não consegue compreendê-los por completo, há uma boa notícia!

Isto porque, ao seguir os tratamentos para ansiedade adequados, é possível reduzir significativamente os sintomas ou até mesmo eliminá-los, de modo que alguns pacientes conseguem até mesmo alcançar a superação total do quadro, deixando de sofrer com as crises.

Portanto, apesar de não ser oportuno falar sobre uma cura definitiva, existem grandes chances de reduzir a ansiedade e viver com mais qualidade de vida ao seguir as orientações dos profissionais da psicologia.

9 tratamentos para ansiedade

Para enfrentar a ansiedade é essencial conhecer as mais diversas alternativas de tratamento para essa condição de saúde. Seja psicológico, natural ou até medicamentoso, listamos alguns tratamentos que podem ajudar no controle e na redução dos sintomas. 

O acompanhamento psicológico, que será o primeiro a ser citado, é considerado uma das abordagens mais eficazes. Vamos lá!

1. Acompanhamento psicológico 

O acompanhamento psicológico via psicoterapia é uma das formas mais importantes no tratamento para ansiedade. Esse tipo de técnica tem se mostrado altamente eficaz, ajudando os pacientes a identificarem e modificarem padrões de pensamentos negativos. 

Frise-se que, realizar o tratamento com um especialista é essencial, já que, além de ir a fundo para buscar as raízes da ansiedade, é ele quem oferece suporte contínuo e as técnicas adequadas para gerenciar e diminuir os sintomas no dia a dia.

2. Prescrição de medicação

Em alguns casos, a depender do grau de ansiedade do paciente, o uso de medicamentos prescritos por um psiquiatra pode ser necessário para tratar a condição, a exemplo dos antidepressivos e ansiolíticos.

Nesta modalidade, eles podem ajudar no lado biológico da pessoa a fim de equilibrar os neurotransmissores do cérebro, reduzindo os sintomas. Vale ressaltar que o tratamento medicamentoso deve sempre ser monitorado de perto por um psiquiatra. 

3. Práticas de relaxamento

Técnicas de relaxamento, tais como a meditação, a respiração profunda e o relaxamento muscular progressivo são comumente recomendadas para diminuir os sintomas da ansiedade e para acalmar a mente e o corpo. 

Ao incluir essas práticas na rotina diária do paciente, é possível diminuir a tensão, manter a mente ocupada e com mais controle dos pensamentos, reduzindo o estresse e, por consequência, a ansiedade.

4. Prática de exercícios físicos

A realização de atividade física regular é uma excelente maneira de reduzir a ansiedade. Exercícios como a caminhada, a corrida e o ciclismo conseguem liberar endorfinas que melhoram o humor e ajudam a aliviar o estresse e ajudar.

Além disso, o exercício pode ajudar a regular o sono e aumentar a autoestima, além de fortalecer os sistemas cardíaco e respiratório. Portanto, escolha a atividade física que mais te agrade e priorize um tempinho diário para fazê-la.

5. Alimentação balanceada

Uma alimentação saudável e equilibrada pode proporcionar resultados significativos na saúde mental, fazendo com que o corpo e a mente fiquem em equilíbrio, o que diminui os efeitos da ansiedade e colabora para o controle emocional ante ao estresse.

Assim, optar por alimentos ricos em ômega-3, como peixes e aqueles com propriedades antioxidantes, como frutas e vegetais, possibilita a redução da inflamação e melhora a função cerebral, contribuindo também para a redução dos sintomas de ansiedade.

6. Terapias complementares

Fazer uso de terapias complementares, a exemplo da acupuntura, aromaterapia e fitoterapia, também pode ser útil para controlar a ansiedade. 

É importante lembrar que, apesar de serem abordagens alternativas, há muitos casos de pacientes que encontram alívio significativo dos sintomas quando passam a associá-las ao tratamento psicológico, que é o convencional.

7. Sono adequado

Garantir uma boa noite de sono, dormindo o suficiente em sua rotina, é essencial para manter a saúde mental em dia. Isso porque dormir bem ajuda a evitar a insônia e a má qualidade do sono, as quais estão frequentemente ligadas ao aumento da ansiedade.

Portanto, estabelecer uma rotina de sono regular, evitando estimulantes como a cafeína antes de dormir e criando um ambiente propício ao descanso são passos importantes para controlar a ansiedade.

8. Apoio social

Manter uma rede de apoio social com pessoas positivas é essencial no tratamento da ansiedade. Amigos, familiares e grupos de apoio podem oferecer suporte emocional, ajudando na distração de pensamentos negativos e estando presentes em momentos difíceis.

Participar de atividades sociais também pode ajudar a reduzir o isolamento, um fator que, no geral, pode agravar a ansiedade.

9. Não ingestão de álcool e demais drogas

O contato com o álcool e outras drogas comumente apresenta efeitos colaterais negativos e que podem decorrer em uma piora dos sintomas dos quadros de ansiedade. Por isso, o mais recomendado é que não se faça o uso de tais substâncias. 

Além do mais, também existe a possibilidade de serem desenvolvidas outras doenças e condições de saúde mental em razão da associação dos efeitos advindos da ansiedade e dos efeitos decorrentes do uso de drogas, podendo até provocar dependência química.

Portanto, a ansiedade é uma condição que, apesar de não ter uma cura definitiva, pode ser bem conduzida com os tratamentos adequados, especialmente o acompanhamento psicológico.

Ademais, o uso de medicação, práticas de relaxamento, exercícios físicos, alimentação balanceada, terapias complementares, sono adequado e apoio social são essenciais.

Ao combinar essas abordagens, torna-se possível diminuir significativamente os sintomas dessa condição e viver uma vida mais equilibrada e tranquila.

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