Vergonha no sexo: como lidar com essa questão?

Vergonha no sexo ainda é um tabu muito forte entre homens e mulheres. Sim, apesar de hoje, no século XXI, já podermos contar com uma liberdade muito maior para falar sobre o assunto, ainda há muitos entraves nessa temática.

Dessa forma, a falta de diálogo e de liberdade, além de algumas crenças limitantes, faz com que a vergonha no sexo acabe sendo um problema recorrente na vida das pessoas, o que pode atrapalhar a experiência e a satisfação sexual de cada indivíduo.

Pensando nisso, neste artigo, separamos algumas dicas de como quebrar esses tabus e, assim, superar a vergonha no sexo. Confira! 

Por que muitas pessoas têm vergonha no sexo?

Não há um único fator que explique o fato de muitas pessoas terem vergonha no sexo. As causas podem ir desde fatores individuais e psicológicos até questões sociais.

Entretanto, listamos as principais para que você conheça e, quem sabe, se reconheça em algum desses fatores. Esse pode ser o primeiro passo para quebrar o tabu!

Crenças limitantes

Algumas crenças subjetivas podem ser bastante limitantes e, portanto, impedir que o indivíduo aproveite o sexo sem ter vergonha.

Algumas delas estão relacionadas, por exemplo, à visão de que o ato sexual é algo sujo e errado, o que faz com que as pessoas não se permitam experienciá-lo em plenitude. É como se estivesse fazendo algo proibido.

Portanto, contextos e crenças sociais podem contribuir para a vergonha no sexo.

Insegurança com o corpo

Um dos fatores mais comuns que causam a vergonha no sexo é a insegurança com o próprio corpo, algo que tem a ver com os padrões impostos pela sociedade e pela mídia.

Nesse cenário, ao comparar o seu corpo com outros, a pessoa acredita que ele não é bonito o suficiente para ser exposto naturalmente a um parceiro, fazendo com que ela se envergonhe antes, durante e depois do sexo.

Baixa autoestima 

A baixa autoestima também contribui para essa problemática. Ela pode ser uma consequência do fator que citamos anteriormente como também de outras questões, que podem vir, por exemplo, de rejeições na infância e na adolescência, o que leva o indivíduo a ter uma percepção negativa sobre si. 

Portanto, uma pessoa que tem problemas com a autoestima dificilmente se sentirá segura, confiante e sem tabus para encarar o sexo.  

Histórico de abuso  

Uma pessoa que vivenciou a experiência de abuso sexual tem grandes chances de desenvolver um trauma emocional e psicológico. A partir disso, se esse não for tratado, é possível que ela desenvolva o sentimento de medo e de vergonha na hora do sexo. 

6 dicas para perder a vergonha no sexo

O sexo de qualidade está diretamente relacionado com a qualidade de vida das pessoas, inclusive no que se refere à saúde mental. Para alcançá-lo, é necessário, dentre outros fatores, perder a vergonha.

Por isso, listamos algumas dicas de como superar a vergonha no sexo e garantir experiências satisfatórias para si.

1. Conheça o seu próprio corpo 

O primeiro passo para lidar com a vergonha no sexo é conhecer o próprio corpo. Saber reconhecer as belezas do seu corpo, bem como aquilo que você gosta ou não em uma relação, é importante para se sentir confiante.

Afinal, você conseguirá ressaltar e valorizar sua própria beleza, como ela é, o que contribuirá para essa autoconfiança.

2. Trabalhe o autoconhecimento

Além de conhecer o próprio corpo, é importante que você trabalhe o autoconhecimento interior. Afinal, por meio desse processo, será possível reconhecer suas dificuldades e potencialidades, além de conseguir lidar melhor com os seus conflitos internos.

Ademais, você conseguirá identificar e modificar padrões de pensamento que não são positivos e que te depreciam. Dessa forma, será possível melhorar diversas áreas da vida, inclusive a sexual.

3. Converse com o seu parceiro

Se você está em um relacionamento, então é muito importante manter um diálogo aberto com o seu parceiro sobre tudo, inclusive sobre o sexo.

Portanto, manifeste as suas angústias, vergonhas e receios. Quando você faz isso, o seu parceiro passa a saber o que te aflige e, consequentemente, pode te ajudar a resolver alguns dos problemas, te passando tranquilidade e confiança.

Além disso, durante essas conversas, procure questionar o outro se há algo com aquilo que ele esteja insatisfeito. Dessa forma, haverá uma troca que poderá ser muito positiva para ambos.

4. Estude sobre sexualidade

Os tabus acerca da sexualidade nos fazem ter muito pouco conhecimento sobre o assunto. Ou porque não procuramos nos informar por alguma resistência ou porque é difícil que essas informações cheguem até nós de forma facilitada.

Nesse sentido, vá atrás delas!

Procure assistir a documentários, séries e ler livros sobre o assunto para se inteirar mais, conhecer o seu corpo e as suas intimidades e saber quais são os seus limites.

Também vale a pena conversar com amigos sobre o assunto para trocar experiências e ver que, na maioria das vezes, não há nada de errado com você!

Se achar necessário, procure um sexólogo na área para esclarecer dúvidas pontuais e, assim, se sentir mais confortável ao se relacionar.

5. Fortaleça a sua autoestima

O fortalecimento da sua autoestima não está ligado apenas ao sexo. Afinal, esse é um ponto que vai te ajudar a ter mais confiança em si para melhorar a sua performance e segurança em todas as áreas da vida.

Para isso, é necessário mudar a forma como você se enxerga. Ou seja, reconheça e valorize suas qualidades e pontos fortes ao invés de focar nos defeitos. 

6.  Seja bem-humorado

Algumas situações embaraçosas no sexo podem desencadear a vergonha. Nesses casos, é importante que você comece a olhar os acontecimentos sob uma outra visão.

Assim, seja bem-humorado quando ocorrer algum evento que possa “acabar com o clima”. Ao lidar de forma mais leve com algumas situações, você começará a se soltar, se sentirá menos tímido e poderá inclusive estreitar a relação com o parceiro.

Portanto, procure andar sempre junto com o humor!

Como a terapia pode ajudar a lidar com a vergonha no sexo?

Além de não ser saudável, sentir vergonha no sexo pode indicar problemas de ordem emocional e/ou psicológica, como vimos aqui. Nesse sentido, saiba que a terapia pode te ajudar a lidar com isso.

Primeiro, porque, com a ajuda de um psicólogo, você poderá encontrar uma possível causa emocional para essa questão. Assim, a partir disso, será possível tratá-la e encontrar melhorias não apenas nessa área, mas em outras da sua vida. 

Além disso, a psicoterapia pode ser muito útil para trabalhar o autoconhecimento e fortalecer a autoestima, questões que listamos anteriormente e que são essenciais para lidar com a vergonha no sexo. 

Muitas vezes trilhar esse caminho sozinho pode ser difícil. Logo, contar com a ajuda de um profissional para te guiar nesse processo pode ser bastante útil.

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