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Como encontrar equilíbrio entre a vida pessoal e profissional

Categoria dos serviços dos psicólogos: demandas comuns em clínica de psicologia
Equilíbrio entre Vida Pessoal e Profissional

Encontrar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é o objetivo de muitas pessoas. Mas como obter isso em meio a rotinas cada vez mais estafantes?

Apesar de a definição de felicidade e qualidade de vida seja muito individual para cada pessoa, quando falamos em equilíbrio entre a vida pessoal e profissional geralmente abrange o seguinte aspecto: tempo de qualidade para ambos.

Os psicólogos alertam que quando estamos profundamente absorvidos em apenas uma dessas áreas pode significar que estamos negligenciando outra.

E isso pode trazer graves consequências – psicológicas, físicas, financeiras e sociais. Quando um desses aspectos sobrecarrega demais o nosso tempo, é comum nos sentirmos oprimidos, como se não tivéssemos controle sobre nossa vida.

Com o tempo, isso pode deixar de ser apenas um sentimento e acarretar no desenvolvimento de transtornos como a depressão, por exemplo.

Gostaria de saber como ter equilíbrio entre a vida pessoal e profissional? Leia o artigo e veja como.

Como ter equilíbrio entre a vida pessoal e profissional?

Como Escolher meu Psicólogo?

Confira no nosso guia completo sobre psicólogo e psicoterapia. Nele você encontrará dicas do que considerar na escolha do seu psicólogo.

COMO ESCOLHER MEU PSICÓLOGO

Em primeiro lugar você deve fazer uma autoavaliação para entender como estão todos os aspectos de sua vida: tanto internos como externos. O autoconhecimento será um grande passo para conquistar equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

>>> Leia também: Você conhece suas necessidades reais?

Que tal começar agora? Então responda a todas essas perguntas simples, dispostas a seguir. Com todas elas respondidas, você consegue ter um bom diagnóstico de como está a sua vida.

Tempo para mim: quanto tempo eu dedico para os outros? E quanto tempo eu dedico para mim, para as atividades que eu desejo fazer?

Mente: o tempo que eu dedico para me desafiar intelectualmente é igual, maior ou menor ao tempo que eu dou para a mente descansar?

Coração: estou sempre dando mais amor aos outros do que eu recebo? Ou há equilíbrio entre o que dou e recebo?

Saúde: cuido da minha alimentação? Eu tenho uma rotina de exercícios? Eu me permito descansar?

Trabalho: me esforço mais para ser bem-sucedido ou para ter prazer com o meu trabalho?

Social: minha vida pessoal é agradável e prazerosa? Tenho uma boa vida pessoal? Me permito tempo para ficar sozinho e introspectivo? Eu estou isolado de outras pessoas como amigos e familiares?

Família: cumpro as minhas responsabilidades? Eu imponho limites saudáveis?

Diversão: consigo ter um bom tempo para fazer as coisas que me divertem? Tenho dedicado pouco tempo para a diversão? Ou ao contrário, tenho dedicado tempo demais, deixando de lado minhas responsabilidades com o trabalho?

Passo a passo para encontrar equilíbrio entre a vida pessoal e profissional

Se respondida as perguntas do tópico anterior, você consegue ter um bom panorama de como está a sua vida, não é mesmo? E afinal, como conquistar esse equilíbrio ideal e também uma boa qualidade de vida?

Existem várias maneiras de conseguir esse objetivo. A ajuda de um psicólogo é sempre muito bem-vinda. Ele poderá lhe ajudar a identificar muitas questões internas, orientar com relação às melhores atitudes e mudanças de hábitos. E irá melhorar a sua vida de maneira mais completa.

Além disso, é possível também ter uma boa melhora no equilíbrio entre a vida pessoal e profissional implementando os seguintes passos:

Valor Consulta Psicóloga Suzane






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  1. Torne-se consciente de absolutamente tudo o que você está fazendo e deixando de fazer.
  2. ‘Não’ é uma frase completa! Se você quiser dizer “não” a algo, diga “não” sem sentir que precisa dar explicações ou se justificar. Saber dizer não é ter autorrespeito e permitir-se a felicidade.
  3. Identifique seus próprios sonhos e aspirações. Se você não fizer isso, outra pessoa assumirá o controle da sua vida.
  4. Crie seus próprios objetivos. Se você não criar seus próprios objetivos, quem os criará para você?
  5. Identifique e abrace a mudança. É fácil dizer que você quer ter uma vida mais equilibrada, mas se você não estiver disposto a mudar verdadeiramente, você acha que será capaz de ter uma vida mais feliz que a atual?
  6. Estabeleça prioridades. Com elas bem delineadas você pode usá-las como matriz de gerenciamento de mudança de vida.
  7. Estabeleça limites! É importante que você determine e respeite seus limites entre sua vida pessoal e profissional.
  8. Avalie suas decisões. Às vezes, as decisões são tomadas com foco no que outras pessoas querem ou exigem. Lembre-se que a prioridade deve ser sempre a sua felicidade e não a dos outros.
  9. Confie na sua intuição. Se em seu íntimo você realmente sente o que deseja fazer e o que lhe faz bem.
  10. Ao planejar sua rotina inclua um pouco de tempo para você! Seja para relaxar e se divertir, isso é essencial para manter as engrenagens da vida girando perfeitamente.
  11. Quando desafios e situações desagradáveis acontecerem, respire fundo e mantenha a calma. Lide com eles de maneira oportuna, gentil e compreensiva.
  12. Cuide-se! Certifique-se de que você não está negligenciando seu autocuidado.
  13. Ouça seu corpo. Ele sempre dirá se você está comendo bem ou não, e se está descansando adequadamente. Ao nos tornarmos surdos para o nosso corpo, podemos adoecer e isso certamente irá dificultar encontrar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional e trazer ainda mais sofrimento.
  14. Desista de ser super-herói. Não tente ser muito bom para todos. Você falha e sim, você vai priorizar seus interesses. E não há nada de errado nisso.
  15. Não fique só. Busque apoio de outras pessoas, seja um psicólogo, um mentor, amigos e até mesmo grupos de apoio para pessoas que pensam como você. Você não precisa fazer tudo sozinho. Ao ter ajuda, você se sentirá ainda mais motivado para equilibrar a sua própria vida.

Psicólogos

Conheça os psicólogos e psicólogas do consultório. Veja o perfil detalhado de cada profissional.

A EQUIPE DE PSICÓLOGOS

Todos nós temos vidas ocupadas, estafantes e agitadas. Mas temos que tomar o máximo de cuidado para que essa rotina não acabe engolindo nosso tempo precioso e seja uma das causas para o sofrimento. Busque sempre ter equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, e se precisar busque ajuda através da psicoterapia.

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*Os textos do site são informativos e não substituem atendimentos realizados por profissionais.

Autora
Thaiana F. Brotto

CRP 106524/06

FORMAÇÃO

Graduação em Psicologia pela PUC-PR em 2008. Pós-graduação em Terapia Comportamental pela USP. E pós-graduanda em Terapia Cognitiva Comportamental pelo ITC.