Espero que você goste desse artigo. Se você quiser, conheça os psicólogos que atendem em São Paulo presencialmente e também online por videochamada. Autor: Psicóloga Veluma Marzola - Psicólogo CRP 06/124019
O seu comportamento online prejudica a sua rotina de trabalho e a sua vida social? É importante ter autoconhecimento sobre esse assunto. Saiba mais!
Como é o seu comportamento online? Os psicólogos observam que a maioria das pessoas passa mais tempo do deveria conectada a internet. Algumas pessoas gastam esse tempo em algo útil e agradável. No entanto, não é incomum encontrar quem relate que o período que está online acaba prejudicando a sua vida.
Algumas vezes, esse “mal” comportamento online dificulta o contato com outras pessoas na vida real. Outras vezes, tem consequências negativas na autoestima. Além disso, o excesso de tempo online dificulta a capacidade de concentração.
Mas como avaliar o seu comportamento online? É o que você vai descobrir agora! Acompanhe!
1. Seja honesto sobre seu comportamento online
Analisar o seu comportamento online exige uma boa dose de honestidade. Você deve examinar a fundo como costuma tomar decisões quando está conectado. Reflita sobre como essas atividades fazem você se sentir.
Tente descobrir o que funciona e o que não funciona para você. Responda as seguintes perguntas:
- As horas que você passa online atrapalham a sua rotina de trabalho?
- O tempo que você passa conectado atrapalha a sua vida social?
- Quais atividades fazem com que você perca a noção do tempo?
- Você perde o controle quando está online?
- Quantas horas por dia você passa online?
- O que você faz quando está conectado?
Verifique se o seu comportamento online retrata algo que não havia percebido antes. Existe algum comportamento que você gostaria de mudar?
2. Descubra o objetivo do seu comportamento online
O impacto emocional do seu comportamento online pode variar de um dia para outro. Por exemplo, os psicólogos relatam que muitos adolescentes se mostram ansiosos e solitários quando não podem se conectar a internet.
Outras vezes podem não sentir uma necessidade urgente de ficarem online. Como você se sente quando não pode se conectar? Ao analisar o seu comportamento online, responda as seguintes perguntas:
- Você usa a Internet para fugir de algum problema?
- Você sente que precisa se acalmar?
- Quando você está Online você se sente melhor?
3. Altere a sua rotina
Agora que você conhece melhor o seu comportamento online deve estar mais bem preparado e mais motivado para fazer as mudanças que precisa. Uma das estratégias para promover essa mudança é alterar o seu comportamento.
Como? Experimente um sistema de recompensa. Por exemplo, você pode configurar os seus aplicativos para não exibirem notificações automáticas e nem mensagens push.
Além disso, você pode deletar aplicativos do seu celular ou ocultar o acesso a sites que causem muita distração. Também é possível excluir contas de e-mail ou das redes sociais que mais afetem a sua produtividade.
Existem alguns aplicativos capazes de monitorar o seu comportamento online e bloquear o acesso a sites e a outros aplicativos em dias e horários pré-programados. Após executar essas ações se dê um presente como recompensa.
4. Seja gentil com você mesmo
Infelizmente, estar online é um comportamento necessário na vida moderna. No entanto, o mundo virtual oferece muitas distrações e pode ser difícil resistir a elas.
Em vez de examinar o seu comportamento online com crítica, experimente a autocompaixão. De fato, estamos mais dispostos a uma mudança de comportamento quando somos gentis conosco durante o processo.
Você usa a Internet mais do que gostaria? Acredite: você tem o poder de mudar esse comportamento. Entenda o que não funciona para você e use esse conhecimento como um guia para o futuro.
Se você precisar de apoio durante este processo, pode contar com a ajuda de um psicologo. A terapia é um lugar seguro para relatar seus problemas sem julgamentos.
Psicólogos para Autoconhecimento
Conheça os psicólogos que atendem casos de Autoconhecimento no formato de terapia online por videochamanda e também consultas presenciais em São Paulo:
-
Amanda Carbinatto
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA psicóloga Amanda Carbinatto é graduada em psicologia pela UNAERP, pós-graduada em Psicologia Hospitalar pelo Instituto de Ensino e Pesquisa Albert Einstein e pós-graduada em Terapia Cognitiva Comportamental pela PUCRS...
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
Posso ajudar comRelacionamentosDesenvolvimento PessoalCasamentoAutoconhecimentoEstressepróximo horário:
Consulte os horários -
Veluma Marzola
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA psicóloga Veluma é formada há mais de 10 anos e é especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. Possui experiência em escuta e acolhimento em Terapia Individual e Terapia de Casal. Atende demandas como ansiedade generalizada, conflitos profissionais, amorosos e familiares, disfunção sexual...
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
Posso ajudar comTranstorno de Estresse Pós Traumático (TEPT)Transição de CarreirasConflitos FamiliaresTranstornos de HumorDistúrbios Alimentarespróximo horário:
Consulte os horários
Quem leu esse artigo também se interessou por:
- Como a psicoterapia fortalece o autoconhecimentoA psicoterapia é o caminho para a qualidade de vida e o autoconhecimento, consultório da psicóloga em São Paulo, próximo ao Shopping Morumbi
- Qual é a função das emoções?Conheça a função das emoções e como elas estabelecem nossa relação com o mundo, conforme descrito por um psicólogo
- O vício/adicção é uma doença primária?O seu comportamento online prejudica a sua rotina de trabalho e a sua vida social? É importante ter autoconhecimento sobre esse assunto. Saiba mais! Como é o seu comportamento online? [...]
Outros artigos com Tags semelhantes:
- Como superar relacionamentos passadosVocê se sente preso(a) a relacionamentos passados? Seja um término de relacionamento recente ou uma ferida emocional que persiste ao longo dos anos, o sentimento de estar preso a [...]
- Por que fazemos escolhas erradas?Quantas decisões você acha que faz durante o dia? Todos nós, conscientemente ou não, fazemos escolhas erradas em algum momento. As nossas vidas sempre estão cheias de escolhas. Todas [...]
- Como as redes sociais podem prejudicar a sua saúde mental?Hoje em dia, é difícil encontrar alguém que não esteja conectado em pelo menos uma rede social, seja ela TikTok, Instagram ou Twitter, por exemplo. E mais: difícil encontrar [...]
Autor: psicologa Psicóloga Veluma Marzola - CRP 06/124019Formação: A psicóloga Veluma é formada há mais de 10 anos e é especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. Possui experiência em escuta e acolhimento em Terapia Individual e Terapia de Casal. Atende demandas como ansiedade generalizada, conflitos profissionais, amorosos e familiares, disfunção sexual...